| Морковь, красная (Припускание) | 90 г |
| Цветная капуста, замороженная, вареная, без соли | 100 г |
| Фасоль (стручок) (Варка) | 100 г |
| Брюссельская капуста, замороженная, вареная, без соли | 100 г |
| Сельдерей (корень) (Припускание) | 10 г |
| Лук-порей (луковицы и нижняя часть зелени), вареный, с солью | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 31.3 ккал | 1684 ккал | 1.9% | 6.1% | 5380 г |
| Белки | 2.4 г | 76 г | 3.2% | 10.2% | 3167 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1.6% | 18667 г |
| Углеводы | 5.8 г | 219 г | 2.6% | 8.3% | 3776 г |
| Пищевые волокна | 3.3 г | 20 г | 16.5% | 52.7% | 606 г |
| Вода | 89 г | 2273 г | 3.9% | 12.5% | 2554 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 477.1 мкг | 900 мкг | 53% | 169.3% | 189 г |
| бета Каротин | 2.943 мг | 5 мг | 58.9% | 188.2% | 170 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.065 мг | 1.5 мг | 4.3% | 13.7% | 2308 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.099 мг | 1.8 мг | 5.5% | 17.6% | 1818 г |
| Витамин В4, холин | 13.5 мг | 500 мг | 2.7% | 8.6% | 3704 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.25 мг | 5 мг | 5% | 16% | 2000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.183 мг | 2 мг | 9.2% | 29.4% | 1093 г |
| Витамин В9, фолаты | 49.49 мкг | 400 мкг | 12.4% | 39.6% | 808 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 26.14 мг | 90 мг | 29% | 92.7% | 344 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.348 мг | 15 мг | 2.3% | 7.3% | 4310 г |
| Витамин Н, биотин | 0.017 мкг | 50 мкг | 294118 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 57.5 мкг | 120 мкг | 47.9% | 153% | 209 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6904 мг | 20 мг | 3.5% | 11.2% | 2897 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 236.99 мг | 2500 мг | 9.5% | 30.4% | 1055 г |
| Кальций, Ca | 36.88 мг | 1000 мг | 3.7% | 11.8% | 2711 г |
| Магний, Mg | 23.53 мг | 400 мг | 5.9% | 18.8% | 1700 г |
| Натрий, Na | 22.12 мг | 1300 мг | 1.7% | 5.4% | 5877 г |
| Сера, S | 1.41 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.3% | 70922 г |
| Фосфор, P | 45.8 мг | 800 мг | 5.7% | 18.2% | 1747 г |
| Хлор, Cl | 14.83 мг | 2300 мг | 0.6% | 1.9% | 15509 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 47.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 23.31 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.716 мг | 18 мг | 4% | 12.8% | 2514 г |
| Йод, I | 1.18 мкг | 150 мкг | 0.8% | 2.6% | 12712 г |
| Кобальт, Co | 0.471 мкг | 10 мкг | 4.7% | 15% | 2123 г |
| Марганец, Mn | 0.1467 мг | 2 мг | 7.3% | 23.3% | 1363 г |
| Медь, Cu | 35.63 мкг | 1000 мкг | 3.6% | 11.5% | 2807 г |
| Молибден, Mo | 4.708 мкг | 70 мкг | 6.7% | 21.4% | 1487 г |
| Селен, Se | 0.351 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1.9% | 15670 г |
| Фтор, F | 12.95 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 1% | 30888 г |
| Хром, Cr | 0.71 мкг | 50 мкг | 1.4% | 4.5% | 7042 г |
| Цинк, Zn | 0.1925 мг | 12 мг | 1.6% | 5.1% | 6234 г |
Энергетическая ценность овощи тушеные зимний суп составляет 31,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».