| Творог обезжиренный, 0,6% жирности (Запекание) | 150 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 56 г |
| Кукурузная мука (Запекание) | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 126.1 ккал | 1684 ккал | 7.5% | 5.9% | 1335 г |
| Белки | 18.1 г | 76 г | 23.8% | 18.9% | 420 г |
| Жиры | 3.2 г | 56 г | 5.7% | 4.5% | 1750 г |
| Углеводы | 5.6 г | 219 г | 2.6% | 2.1% | 3911 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.8% | 10000 г |
| Вода | 69.9 г | 2273 г | 3.1% | 2.5% | 3252 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 68.7 мкг | 900 мкг | 7.6% | 6% | 1310 г |
| Ретинол | 0.065 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.023 мг | 5 мг | 0.5% | 0.4% | 21739 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 2.9% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.279 мг | 1.8 мг | 15.5% | 12.3% | 645 г |
| Витамин В4, холин | 88.92 мг | 500 мг | 17.8% | 14.1% | 562 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.481 мг | 5 мг | 9.6% | 7.6% | 1040 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.158 мг | 2 мг | 7.9% | 6.3% | 1266 г |
| Витамин В9, фолаты | 24.396 мкг | 400 мкг | 6.1% | 4.8% | 1640 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.009 мкг | 3 мкг | 33.6% | 26.6% | 297 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.17 мг | 90 мг | 0.2% | 0.2% | 52941 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.525 мкг | 10 мкг | 5.3% | 4.2% | 1905 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.171 мг | 15 мг | 1.1% | 0.9% | 8772 г |
| Витамин Н, биотин | 10.094 мкг | 50 мкг | 20.2% | 16% | 495 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6053 мг | 20 мг | 18% | 14.3% | 555 г |
| Ниацин | 0.41 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 120.81 мг | 2500 мг | 4.8% | 3.8% | 2069 г |
| Кальций, Ca | 91.83 мг | 1000 мг | 9.2% | 7.3% | 1089 г |
| Магний, Mg | 19.28 мг | 400 мг | 4.8% | 3.8% | 2075 г |
| Натрий, Na | 64.69 мг | 1300 мг | 5% | 4% | 2010 г |
| Сера, S | 193.64 мг | 1000 мг | 19.4% | 15.4% | 516 г |
| Фосфор, P | 178.1 мг | 800 мг | 22.3% | 17.7% | 449 г |
| Хлор, Cl | 117.94 мг | 2300 мг | 5.1% | 4% | 1950 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 32.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.976 мг | 18 мг | 5.4% | 4.3% | 1844 г |
| Йод, I | 9.12 мкг | 150 мкг | 6.1% | 4.8% | 1645 г |
| Кобальт, Co | 3.968 мкг | 10 мкг | 39.7% | 31.5% | 252 г |
| Марганец, Mn | 0.0205 мг | 2 мг | 1% | 0.8% | 9756 г |
| Медь, Cu | 66.34 мкг | 1000 мкг | 6.6% | 5.2% | 1507 г |
| Молибден, Mo | 6.582 мкг | 70 мкг | 9.4% | 7.5% | 1064 г |
| Олово, Sn | 8.49 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 26.629 мкг | 55 мкг | 48.4% | 38.4% | 207 г |
| Стронций, Sr | 11.1 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 35.15 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.7% | 11380 г |
| Хром, Cr | 2.34 мкг | 50 мкг | 4.7% | 3.7% | 2137 г |
| Цинк, Zn | 0.5688 мг | 12 мг | 4.7% | 3.7% | 2110 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.138 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 5.333 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.767 г | ~ | |||
| Валин | 0.887 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.477 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.85 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.565 г | ~ | |||
| Лизин | 1.24 г | ~ | |||
| Метионин | 0.442 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.589 г | ~ | |||
| Треонин | 0.714 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.177 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.814 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.585 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 7.132 г | ~ | |||
| Аланин | 0.49 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.013 г | ~ | |||
| Глицин | 0.289 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.751 г | ~ | |||
| Пролин | 1.527 г | ~ | |||
| Серин | 0.811 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.77 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.145 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 8.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 137.29 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.531 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.228 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.185 г | min 16.8 г | 7.1% | 5.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.101 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.06 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.3 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.7% | 2.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.285 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.026 г | ~ |
Энергетическая ценность Творог составляет 126,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».