| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 500 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 40 г |
| Морковь (Жарка) | 80 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 30 г |
| Оливковое масло | 10 г |
| Шампиньоны Резаные Стерилизованные Консервированные [Globus] | 100 г |
| Фасоль Белая Консервированная [6 Соток] | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 133.3 ккал | 1684 ккал | 7.9% | 5.9% | 1263 г |
| Белки | 16.9 г | 76 г | 22.2% | 16.7% | 450 г |
| Жиры | 5.5 г | 56 г | 9.8% | 7.4% | 1018 г |
| Углеводы | 3.8 г | 219 г | 1.7% | 1.3% | 5763 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.5% | 5000 г |
| Вода | 72.5 г | 2273 г | 3.2% | 2.4% | 3135 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 206.9 мкг | 900 мкг | 23% | 17.3% | 435 г |
| Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.208 мг | 5 мг | 24.2% | 18.2% | 414 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 2.4% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.053 мг | 1.8 мг | 2.9% | 2.2% | 3396 г |
| Витамин В4, холин | 54.99 мг | 500 мг | 11% | 8.3% | 909 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.976 мг | 5 мг | 19.5% | 14.6% | 512 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.492 мг | 2 мг | 24.6% | 18.5% | 407 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.884 мкг | 400 мкг | 1.2% | 0.9% | 8190 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.137 мкг | 3 мкг | 4.6% | 3.5% | 2190 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.31 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 29032 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.834 мг | 15 мг | 12.2% | 9.2% | 818 г |
| Витамин Н, биотин | 0.113 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.2% | 44248 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.9 мкг | 120 мкг | 1.6% | 1.2% | 6316 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.0846 мг | 20 мг | 25.4% | 19.1% | 393 г |
| Ниацин | 7.112 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 224.91 мг | 2500 мг | 9% | 6.8% | 1112 г |
| Кальций, Ca | 10.19 мг | 1000 мг | 1% | 0.8% | 9814 г |
| Кремний, Si | 2.797 мг | 30 мг | 9.3% | 7% | 1073 г |
| Магний, Mg | 62.43 мг | 400 мг | 15.6% | 11.7% | 641 г |
| Натрий, Na | 61.49 мг | 1300 мг | 4.7% | 3.5% | 2114 г |
| Сера, S | 150.47 мг | 1000 мг | 15% | 11.3% | 665 г |
| Фосфор, P | 118.5 мг | 800 мг | 14.8% | 11.1% | 675 г |
| Хлор, Cl | 56.21 мг | 2300 мг | 2.4% | 1.8% | 4092 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 45.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 26.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.52 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.092 мг | 18 мг | 6.1% | 4.6% | 1648 г |
| Йод, I | 2.36 мкг | 150 мкг | 1.6% | 1.2% | 6356 г |
| Кобальт, Co | 6.427 мкг | 10 мкг | 64.3% | 48.2% | 156 г |
| Литий, Li | 0.638 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0407 мг | 2 мг | 2% | 1.5% | 4914 г |
| Медь, Cu | 67.03 мкг | 1000 мкг | 6.7% | 5% | 1492 г |
| Молибден, Mo | 9.28 мкг | 70 мкг | 13.3% | 10% | 754 г |
| Никель, Ni | 0.722 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 15.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.356 мкг | 55 мкг | 20.6% | 15.5% | 484 г |
| Стронций, Sr | 0.92 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 91.26 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 1.7% | 4383 г |
| Хром, Cr | 16.63 мкг | 50 мкг | 33.3% | 25% | 301 г |
| Цинк, Zn | 0.9633 мг | 12 мг | 8% | 6% | 1246 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.027 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.051 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.286 г | ~ | |||
| Валин | 0.915 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.925 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.796 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.392 г | ~ | |||
| Лизин | 1.854 г | ~ | |||
| Метионин | 0.316 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.612 г | ~ | |||
| Треонин | 0.782 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.268 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.747 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.38 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.104 г | ~ | |||
| Аланин | 0.918 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.376 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.147 г | ~ | |||
| Глицин | 0.649 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.018 г | ~ | |||
| Пролин | 0.711 г | ~ | |||
| Серин | 0.711 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.633 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.303 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2 г | от 4.7 до 16.8 г | 42.6% | 32% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 10.7 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 6.853 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.648 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.215 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.027 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.019 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.082 г | min 16.8 г | 12.4% | 9.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.109 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.992 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.157 г | от 11.2 до 20.6 г | 19.3% | 14.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.947 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Фаршированная грудка составляет 133,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».