| Курица, 2 категории | 200 г |
| Картофель | 300 г |
| Капуста белокочанная | 200 г |
| Морковь, красная | 150 г |
| Перец красный сладкий | 100 г |
| Вода | 3500 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 15.4 ккал | 1684 ккал | 0.9% | 5.8% | 10935 г |
| Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 10.4% | 6333 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 4.5% | 14000 г |
| Углеводы | 1.7 г | 219 г | 0.8% | 5.2% | 12882 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 9.7% | 6667 г |
| Вода | 96 г | 2273 г | 4.2% | 27.3% | 2368 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 76.7 мкг | 900 мкг | 8.5% | 55.2% | 1173 г |
| бета Каротин | 0.452 мг | 5 мг | 9% | 58.4% | 1106 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.017 мг | 1.5 мг | 1.1% | 7.1% | 8824 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.017 мг | 1.8 мг | 0.9% | 5.8% | 10588 г |
| Витамин В4, холин | 3.9 мг | 500 мг | 0.8% | 5.2% | 12821 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.075 мг | 5 мг | 1.5% | 9.7% | 6667 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.062 мг | 2 мг | 3.1% | 20.1% | 3226 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.867 мкг | 400 мкг | 0.5% | 3.2% | 21425 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.027 мкг | 3 мкг | 0.9% | 5.8% | 11111 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.24 мг | 90 мг | 10.3% | 66.9% | 974 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.049 мг | 15 мг | 0.3% | 1.9% | 30612 г |
| Витамин Н, биотин | 0.463 мкг | 50 мкг | 0.9% | 5.8% | 10799 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.9 мкг | 120 мкг | 3.3% | 21.4% | 3077 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.824 мг | 20 мг | 4.1% | 26.6% | 2427 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 72.97 мг | 2500 мг | 2.9% | 18.8% | 3426 г |
| Кальций, Ca | 8.27 мг | 1000 мг | 0.8% | 5.2% | 12092 г |
| Магний, Mg | 5.53 мг | 400 мг | 1.4% | 9.1% | 7233 г |
| Натрий, Na | 6.31 мг | 1300 мг | 0.5% | 3.2% | 20602 г |
| Сера, S | 13.17 мг | 1000 мг | 1.3% | 8.4% | 7593 г |
| Фосфор, P | 16.1 мг | 800 мг | 2% | 13% | 4969 г |
| Хлор, Cl | 12.69 мг | 2300 мг | 0.6% | 3.9% | 18125 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 23.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 13.38 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.198 мг | 18 мг | 1.1% | 7.1% | 9091 г |
| Йод, I | 0.98 мкг | 150 мкг | 0.7% | 4.5% | 15306 г |
| Кобальт, Co | 1.146 мкг | 10 мкг | 11.5% | 74.7% | 873 г |
| Марганец, Mn | 0.0316 мг | 2 мг | 1.6% | 10.4% | 6329 г |
| Медь, Cu | 21.64 мкг | 1000 мкг | 2.2% | 14.3% | 4621 г |
| Молибден, Mo | 1.663 мкг | 70 мкг | 2.4% | 15.6% | 4209 г |
| Селен, Se | 0.037 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.6% | 148649 г |
| Фтор, F | 88.98 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 14.3% | 4495 г |
| Хром, Cr | 1.54 мкг | 50 мкг | 3.1% | 20.1% | 3247 г |
| Цинк, Zn | 0.158 мг | 12 мг | 1.3% | 8.4% | 7595 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность щи мои Новый рецепт составляет 15,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».