| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 300 г |
| Картофель (Запекание) | 200 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 100 г |
| Йогурт греческий 8,4% | 50 г |
| Сыр диетический 20% | 40 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Запекание) | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 100.8 ккал | 1684 ккал | 6% | 6% | 1671 г |
| Белки | 12.9 г | 76 г | 17% | 16.9% | 589 г |
| Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 3.9% | 2545 г |
| Углеводы | 7.3 г | 219 г | 3.3% | 3.3% | 3000 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 5% | 2000 г |
| Вода | 76.4 г | 2273 г | 3.4% | 3.4% | 2975 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 10.8 мкг | 900 мкг | 1.2% | 1.2% | 8333 г |
| бета Каротин | 0.044 мг | 5 мг | 0.9% | 0.9% | 11364 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.071 мг | 1.5 мг | 4.7% | 4.7% | 2113 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.056 мг | 1.8 мг | 3.1% | 3.1% | 3214 г |
| Витамин В4, холин | 43.45 мг | 500 мг | 8.7% | 8.6% | 1151 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.796 мг | 5 мг | 15.9% | 15.8% | 628 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.446 мг | 2 мг | 22.3% | 22.1% | 448 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.73 мкг | 400 мкг | 1.4% | 1.4% | 6981 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.099 мкг | 3 мкг | 3.3% | 3.3% | 3030 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.54 мг | 90 мг | 2.8% | 2.8% | 3543 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.357 мг | 15 мг | 2.4% | 2.4% | 4202 г |
| Витамин Н, биотин | 0.229 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.5% | 21834 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.8% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.1748 мг | 20 мг | 20.9% | 20.7% | 479 г |
| Ниацин | 5.491 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 341.89 мг | 2500 мг | 13.7% | 13.6% | 731 г |
| Кальций, Ca | 12.07 мг | 1000 мг | 1.2% | 1.2% | 8285 г |
| Кремний, Si | 16.218 мг | 30 мг | 54.1% | 53.7% | 185 г |
| Магний, Mg | 51.42 мг | 400 мг | 12.9% | 12.8% | 778 г |
| Натрий, Na | 29.67 мг | 1300 мг | 2.3% | 2.3% | 4382 г |
| Сера, S | 127.43 мг | 1000 мг | 12.7% | 12.6% | 785 г |
| Фосфор, P | 105.1 мг | 800 мг | 13.1% | 13% | 761 г |
| Хлор, Cl | 59.18 мг | 2300 мг | 2.6% | 2.6% | 3886 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 326 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 69.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 45.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.05 мг | 18 мг | 5.8% | 5.8% | 1714 г |
| Йод, I | 3.18 мкг | 150 мкг | 2.1% | 2.1% | 4717 г |
| Кобальт, Co | 6.548 мкг | 10 мкг | 65.5% | 65% | 153 г |
| Литий, Li | 24.718 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1008 мг | 2 мг | 5% | 5% | 1984 г |
| Медь, Cu | 95.3 мкг | 1000 мкг | 9.5% | 9.4% | 1049 г |
| Молибден, Mo | 7.935 мкг | 70 мкг | 11.3% | 11.2% | 882 г |
| Никель, Ni | 2.527 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 228.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.39 мкг | 55 мкг | 15.3% | 15.2% | 656 г |
| Стронций, Sr | 2.83 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 75.89 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 1.9% | 5271 г |
| Хром, Cr | 15.36 мкг | 50 мкг | 30.7% | 30.5% | 326 г |
| Цинк, Zn | 0.8739 мг | 12 мг | 7.3% | 7.2% | 1373 г |
| Цирконий, Zr | 1.13 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.802 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.302 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.986 г | ~ | |||
| Валин | 0.707 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.683 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.611 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.059 г | ~ | |||
| Лизин | 1.398 г | ~ | |||
| Метионин | 0.239 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.462 г | ~ | |||
| Треонин | 0.605 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.206 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.579 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.074 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.55 г | ~ | |||
| Аланин | 0.704 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.088 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.107 г | ~ | |||
| Глицин | 0.509 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.589 г | ~ | |||
| Пролин | 0.55 г | ~ | |||
| Серин | 0.562 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.494 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.229 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.72 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.227 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.051 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.388 г | min 16.8 г | 2.3% | 2.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.063 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.349 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.13 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.2% | 1.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.124 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.033 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Мясо по французски с курицей составляет 100,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».