Мой здоровый рацион

Рецепт Соус соевый. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Соус соевый

Соя, зерно 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Соус соевый".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 364 ккал 1684 ккал 21.6% 5.9% 463 г
Белки 34.9 г 76 г 45.9% 12.6% 218 г
Жиры 17.3 г 56 г 30.9% 8.5% 324 г
Углеводы 17.3 г 219 г 7.9% 2.2% 1266 г
Пищевые волокна 13.5 г 20 г 67.5% 18.5% 148 г
Вода 12 г 2273 г 0.5% 0.1% 18942 г
Витамины
Витамин А, РЭ 12 мкг 900 мкг 1.3% 0.4% 7500 г
бета Каротин 0.07 мг 5 мг 1.4% 0.4% 7143 г
Витамин В1, тиамин 0.94 мг 1.5 мг 62.7% 17.2% 160 г
Витамин В2, рибофлавин 0.22 мг 1.8 мг 12.2% 3.4% 818 г
Витамин В4, холин 270 мг 500 мг 54% 14.8% 185 г
Витамин В5, пантотеновая 1.75 мг 5 мг 35% 9.6% 286 г
Витамин В6, пиридоксин 0.85 мг 2 мг 42.5% 11.7% 235 г
Витамин В9, фолаты 200 мкг 400 мкг 50% 13.7% 200 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.9 мг 15 мг 12.7% 3.5% 789 г
Витамин Н, биотин 60 мкг 50 мкг 120% 33% 83 г
Витамин РР, НЭ 9.7 мг 20 мг 48.5% 13.3% 206 г
Макроэлементы
Калий, K 1607 мг 2500 мг 64.3% 17.7% 156 г
Кальций, Ca 348 мг 1000 мг 34.8% 9.6% 287 г
Кремний, Si 177 мг 30 мг 590% 162.1% 17 г
Магний, Mg 226 мг 400 мг 56.5% 15.5% 177 г
Натрий, Na 6 мг 1300 мг 0.5% 0.1% 21667 г
Сера, S 244 мг 1000 мг 24.4% 6.7% 410 г
Фосфор, P 603 мг 800 мг 75.4% 20.7% 133 г
Хлор, Cl 64 мг 2300 мг 2.8% 0.8% 3594 г
Микроэлементы
Бор, B 750 мкг ~
Железо, Fe 9.7 мг 18 мг 53.9% 14.8% 186 г
Йод, I 8.2 мкг 150 мкг 5.5% 1.5% 1829 г
Кобальт, Co 31.2 мкг 10 мкг 312% 85.7% 32 г
Марганец, Mn 2.8 мг 2 мг 140% 38.5% 71 г
Медь, Cu 500 мкг 1000 мкг 50% 13.7% 200 г
Молибден, Mo 99 мкг 70 мкг 141.4% 38.8% 71 г
Фтор, F 120 мкг 4000 мкг 3% 0.8% 3333 г
Хром, Cr 16 мкг 50 мкг 32% 8.8% 313 г
Цинк, Zn 2.01 мг 12 мг 16.8% 4.6% 597 г

Энергетическая ценность Соус соевый составляет 364 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».