| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 473.4 ккал | 1684 ккал | 28.1% | 5.9% | 356 г |
| Белки | 18 г | 76 г | 23.7% | 5% | 422 г |
| Жиры | 29.7 г | 56 г | 53% | 11.2% | 189 г |
| Углеводы | 33.3 г | 219 г | 15.2% | 3.2% | 658 г |
| Вода | 108.2 г | 2273 г | 4.8% | 1% | 2101 г |
| Органические кислоты | 1.8 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 198 мкг | 900 мкг | 22% | 4.6% | 455 г |
| Ретинол | 0.18 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.108 мг | 5 мг | 2.2% | 0.5% | 4630 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 0.8% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.54 мг | 1.8 мг | 30% | 6.3% | 333 г |
| Витамин В4, холин | 84.06 мг | 500 мг | 16.8% | 3.5% | 595 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.504 мг | 5 мг | 10.1% | 2.1% | 992 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.198 мг | 2 мг | 9.9% | 2.1% | 1010 г |
| Витамин В9, фолаты | 63 мкг | 400 мкг | 15.8% | 3.3% | 635 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.8 мкг | 3 мкг | 60% | 12.7% | 167 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.9 мг | 90 мг | 1% | 0.2% | 10000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.18 мкг | 10 мкг | 1.8% | 0.4% | 5556 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.54 мг | 15 мг | 3.6% | 0.8% | 2778 г |
| Витамин Н, биотин | 9.18 мкг | 50 мкг | 18.4% | 3.9% | 545 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.4 мг | 20 мг | 27% | 5.7% | 370 г |
| Ниацин | 0.36 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 201.6 мг | 2500 мг | 8.1% | 1.7% | 1240 г |
| Кальций, Ca | 243 мг | 1000 мг | 24.3% | 5.1% | 412 г |
| Магний, Mg | 41.4 мг | 400 мг | 10.4% | 2.2% | 966 г |
| Натрий, Na | 73.8 мг | 1300 мг | 5.7% | 1.2% | 1762 г |
| Сера, S | 216 мг | 1000 мг | 21.6% | 4.6% | 463 г |
| Фосфор, P | 360 мг | 800 мг | 45% | 9.5% | 222 г |
| Хлор, Cl | 273.6 мг | 2300 мг | 11.9% | 2.5% | 841 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 90 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.72 мг | 18 мг | 4% | 0.8% | 2500 г |
| Йод, I | 16.2 мкг | 150 мкг | 10.8% | 2.3% | 926 г |
| Кобальт, Co | 1.8 мкг | 10 мкг | 18% | 3.8% | 556 г |
| Марганец, Mn | 0.0144 мг | 2 мг | 0.7% | 0.1% | 13889 г |
| Медь, Cu | 133.2 мкг | 1000 мкг | 13.3% | 2.8% | 751 г |
| Молибден, Mo | 13.86 мкг | 70 мкг | 19.8% | 4.2% | 505 г |
| Олово, Sn | 23.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 54 мкг | 55 мкг | 98.2% | 20.7% | 102 г |
| Стронций, Sr | 30.6 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 57.6 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.3% | 6944 г |
| Хром, Cr | 3.6 мкг | 50 мкг | 7.2% | 1.5% | 1389 г |
| Цинк, Zn | 0.7092 мг | 12 мг | 5.9% | 1.2% | 1692 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 17.1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.248 г | от 0.9 до 3.7 г | 27.6% | 5.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.451 г | от 4.7 до 16.8 г | 30.9% | 6.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 99 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 17.82 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 8.712 г | min 16.8 г | 51.9% | 11% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.692 г | от 11.2 до 20.6 г | 15.1% | 3.2% |
Энергетическая ценность Сырковая масса с корицей и яблоком составляет 473,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».