| Молоко коровье сырое (Кипячение) | 130 г |
| Овсяные хлопья геркулес (Варка без слива вязкая) | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 137.5 ккал | 1684 ккал | 8.2% | 6% | 1225 г |
| Белки | 5.6 г | 76 г | 7.4% | 5.4% | 1357 г |
| Жиры | 4.4 г | 56 г | 7.9% | 5.7% | 1273 г |
| Углеводы | 18.9 г | 219 г | 8.6% | 6.3% | 1159 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 5.5% | 1333 г |
| Вода | 73 г | 2273 г | 3.2% | 2.3% | 3114 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 48.4 мкг | 900 мкг | 5.4% | 3.9% | 1860 г |
| бета Каротин | 0.016 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 31250 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.113 мг | 1.5 мг | 7.5% | 5.5% | 1327 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.135 мг | 1.8 мг | 7.5% | 5.5% | 1333 г |
| Витамин В4, холин | 19.06 мг | 500 мг | 3.8% | 2.8% | 2623 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.307 мг | 5 мг | 6.1% | 4.4% | 1629 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.1 мг | 2 мг | 5% | 3.6% | 2000 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.752 мкг | 400 мкг | 2.4% | 1.7% | 4102 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.323 мкг | 3 мкг | 10.8% | 7.9% | 929 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.91 мг | 90 мг | 1% | 0.7% | 9890 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.04 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.3% | 25000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.398 мг | 15 мг | 2.7% | 2% | 3769 г |
| Витамин Н, биотин | 7.553 мкг | 50 мкг | 15.1% | 11% | 662 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1357 мг | 20 мг | 10.7% | 7.8% | 936 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 199.06 мг | 2500 мг | 8% | 5.8% | 1256 г |
| Кальций, Ca | 101.93 мг | 1000 мг | 10.2% | 7.4% | 981 г |
| Магний, Mg | 41.9 мг | 400 мг | 10.5% | 7.6% | 955 г |
| Натрий, Na | 45.29 мг | 1300 мг | 3.5% | 2.5% | 2870 г |
| Сера, S | 45.28 мг | 1000 мг | 4.5% | 3.3% | 2208 г |
| Фосфор, P | 149.7 мг | 800 мг | 18.7% | 13.6% | 534 г |
| Хлор, Cl | 106.96 мг | 2300 мг | 4.7% | 3.4% | 2150 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.935 мг | 18 мг | 5.2% | 3.8% | 1925 г |
| Йод, I | 8.76 мкг | 150 мкг | 5.8% | 4.2% | 1712 г |
| Кобальт, Co | 1.888 мкг | 10 мкг | 18.9% | 13.7% | 530 г |
| Марганец, Mn | 0.9539 мг | 2 мг | 47.7% | 34.7% | 210 г |
| Медь, Cu | 121.49 мкг | 1000 мкг | 12.1% | 8.8% | 823 г |
| Молибден, Mo | 4.037 мкг | 70 мкг | 5.8% | 4.2% | 1734 г |
| Селен, Se | 1.615 мкг | 55 мкг | 2.9% | 2.1% | 3406 г |
| Фтор, F | 27.33 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.5% | 14636 г |
| Хром, Cr | 1.61 мкг | 50 мкг | 3.2% | 2.3% | 3106 г |
| Цинк, Zn | 1.0932 мг | 12 мг | 9.1% | 6.6% | 1098 г |
Энергетическая ценность Каша Геркулес составляет 137,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».