| Петрушка | 2 г |
| Маслины черные крупные, консервированные | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 79.8 ккал | 1684 ккал | 4.7% | 5.9% | 2110 г |
| Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 1.8% | 6909 г |
| Жиры | 6.6 г | 56 г | 11.8% | 14.8% | 848 г |
| Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 1.9% | 6636 г |
| Пищевые волокна | 2.5 г | 20 г | 12.5% | 15.7% | 800 г |
| Вода | 84 г | 2273 г | 3.7% | 4.6% | 2706 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 52.9 мкг | 900 мкг | 5.9% | 7.4% | 1701 г |
| бета Каротин | 0.415 мг | 5 мг | 8.3% | 10.4% | 1205 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.005 мг | 1.5 мг | 0.3% | 0.4% | 30000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.002 мг | 1.8 мг | 0.1% | 0.1% | 90000 г |
| Витамин В4, холин | 6.84 мг | 500 мг | 1.4% | 1.8% | 7310 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.016 мг | 5 мг | 0.3% | 0.4% | 31250 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.019 мг | 2 мг | 1% | 1.3% | 10526 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.231 мкг | 400 мкг | 1.1% | 1.4% | 9454 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.21 мг | 90 мг | 8% | 10% | 1248 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.656 мг | 15 мг | 11% | 13.8% | 906 г |
| Витамин Н, биотин | 0.015 мкг | 50 мкг | 333333 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 64.4 мкг | 120 мкг | 53.7% | 67.3% | 186 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.0827 мг | 20 мг | 0.4% | 0.5% | 24184 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 39.42 мг | 2500 мг | 1.6% | 2% | 6342 г |
| Кальций, Ca | 99.81 мг | 1000 мг | 10% | 12.5% | 1002 г |
| Магний, Mg | 7.12 мг | 400 мг | 1.8% | 2.3% | 5618 г |
| Натрий, Na | 864.77 мг | 1300 мг | 66.5% | 83.3% | 150 г |
| Фосфор, P | 6.5 мг | 800 мг | 0.8% | 1% | 12308 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.265 мг | 18 мг | 18.1% | 22.7% | 551 г |
| Марганец, Mn | 0.0254 мг | 2 мг | 1.3% | 1.6% | 7874 г |
| Медь, Cu | 223.04 мкг | 1000 мкг | 22.3% | 27.9% | 448 г |
| Селен, Se | 0.869 мкг | 55 мкг | 1.6% | 2% | 6329 г |
| Цинк, Zn | 0.2527 мг | 12 мг | 2.1% | 2.6% | 4749 г |
Энергетическая ценность Маслины порциями составляет 79,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».