| Тыква | 400 г |
| Морковь | 100 г |
| Картофель | 100 г |
| Грецкий орех | 30 г |
| Соевое молоко, обезжиренное, с доб. кальция, витаминов A и D | 100 г |
| Сыр пармезан, 20% жира, 20% белка, крошеный, м.д.ж. 40% в сух. в-ве | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 66.4 ккал | 1684 ккал | 3.9% | 5.9% | 2536 г |
| Белки | 2.7 г | 76 г | 3.6% | 5.4% | 2815 г |
| Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% | 8.9% | 1697 г |
| Углеводы | 6.4 г | 219 г | 2.9% | 4.4% | 3422 г |
| Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 13.6% | 1111 г |
| Вода | 84.6 г | 2273 г | 3.7% | 5.6% | 2687 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 409.8 мкг | 900 мкг | 45.5% | 68.5% | 220 г |
| Ретинол | 0.014 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 2.375 мг | 5 мг | 47.5% | 71.5% | 211 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.069 мг | 1.5 мг | 4.6% | 6.9% | 2174 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.097 мг | 1.8 мг | 5.4% | 8.1% | 1856 г |
| Витамин В4, холин | 11.64 мг | 500 мг | 2.3% | 3.5% | 4296 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.329 мг | 5 мг | 6.6% | 9.9% | 1520 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.162 мг | 2 мг | 8.1% | 12.2% | 1235 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.961 мкг | 400 мкг | 3.5% | 5.3% | 2865 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.119 мкг | 3 мкг | 4% | 6% | 2521 г |
| Витамин B12, добавленный | 0.03 мкг | ~ | |||
| Витамин C, аскорбиновая | 7.73 мг | 90 мг | 8.6% | 13% | 1164 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.147 мкг | 10 мкг | 1.5% | 2.3% | 6803 г |
| Витамин D2, эргокальциферол | 0.132 мкг | ~ | |||
| Витамин D3, холекальциферол | 0.016 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.396 мг | 15 мг | 2.6% | 3.9% | 3788 г |
| Витамин Н, биотин | 1.053 мкг | 50 мкг | 2.1% | 3.2% | 4748 г |
| Витамин К, филлохинон | 3 мкг | 120 мкг | 2.5% | 3.8% | 4000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9865 мг | 20 мг | 4.9% | 7.4% | 2027 г |
| Ниацин | 0.613 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 245.88 мг | 2500 мг | 9.8% | 14.8% | 1017 г |
| Кальций, Ca | 80.58 мг | 1000 мг | 8.1% | 12.2% | 1241 г |
| Кремний, Si | 28.026 мг | 30 мг | 93.4% | 140.7% | 107 г |
| Магний, Mg | 22.95 мг | 400 мг | 5.7% | 8.6% | 1743 г |
| Натрий, Na | 73.66 мг | 1300 мг | 5.7% | 8.6% | 1765 г |
| Сера, S | 29.57 мг | 1000 мг | 3% | 4.5% | 3382 г |
| Фосфор, P | 81.4 мг | 800 мг | 10.2% | 15.4% | 983 г |
| Хлор, Cl | 26.91 мг | 2300 мг | 1.2% | 1.8% | 8547 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 183.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 54 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 81.29 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.582 мг | 18 мг | 3.2% | 4.8% | 3093 г |
| Йод, I | 1.96 мкг | 150 мкг | 1.3% | 2% | 7653 г |
| Кобальт, Co | 1.736 мкг | 10 мкг | 17.4% | 26.2% | 576 г |
| Литий, Li | 11.032 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1481 мг | 2 мг | 7.4% | 11.1% | 1350 г |
| Медь, Cu | 170.33 мкг | 1000 мкг | 17% | 25.6% | 587 г |
| Молибден, Mo | 6.26 мкг | 70 мкг | 8.9% | 13.4% | 1118 г |
| Никель, Ni | 11.316 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 105.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.335 мкг | 55 мкг | 2.4% | 3.6% | 4120 г |
| Стронций, Sr | 2.5 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.36 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 83.49 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 3.2% | 4791 г |
| Хром, Cr | 2.79 мкг | 50 мкг | 5.6% | 8.4% | 1792 г |
| Цинк, Zn | 0.4937 мг | 12 мг | 4.1% | 6.2% | 2431 г |
| Цирконий, Zr | 0.64 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.389 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.136 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.161 г | ~ | |||
| Валин | 0.119 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.052 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.094 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.189 г | ~ | |||
| Лизин | 0.137 г | ~ | |||
| Метионин | 0.031 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.026 г | ~ | |||
| Треонин | 0.1 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.021 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.111 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.085 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.232 г | ~ | |||
| Аланин | 0.068 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.176 г | ~ | |||
| Глицин | 0.08 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.475 г | ~ | |||
| Пролин | 0.172 г | ~ | |||
| Серин | 0.113 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.115 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.3 г | от 0.9 до 3.7 г | 33.3% | 50.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 29.8% | 44.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.47 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.042 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.016 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.008 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.021 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.028 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.113 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.406 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.127 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.843 г | min 16.8 г | 5% | 7.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.669 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.043 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.095 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.629 г | от 11.2 до 20.6 г | 14.5% | 21.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.338 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.301 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп крем из тыквы составляет 66,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».