Мой здоровый рацион

Рецепт Суп крем из тыквы. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Суп крем из тыквы

Тыква 400 г
Морковь 100 г
Картофель 100 г
Грецкий орех 30 г
Соевое молоко, обезжиренное, с доб. кальция, витаминов A и D 100 г
Сыр пармезан, 20% жира, 20% белка, крошеный, м.д.ж. 40% в сух. в-ве 30 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп крем из тыквы".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 66.4 ккал 1684 ккал 3.9% 5.9% 2536 г
Белки 2.7 г 76 г 3.6% 5.4% 2815 г
Жиры 3.3 г 56 г 5.9% 8.9% 1697 г
Углеводы 6.4 г 219 г 2.9% 4.4% 3422 г
Углеводы (общие) 0.6 г ~
Пищевые волокна 1.8 г 20 г 9% 13.6% 1111 г
Вода 84.6 г 2273 г 3.7% 5.6% 2687 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 1.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 409.8 мкг 900 мкг 45.5% 68.5% 220 г
Ретинол 0.014 мг ~
бета Каротин 2.375 мг 5 мг 47.5% 71.5% 211 г
Витамин В1, тиамин 0.069 мг 1.5 мг 4.6% 6.9% 2174 г
Витамин В2, рибофлавин 0.097 мг 1.8 мг 5.4% 8.1% 1856 г
Витамин В4, холин 11.64 мг 500 мг 2.3% 3.5% 4296 г
Витамин В5, пантотеновая 0.329 мг 5 мг 6.6% 9.9% 1520 г
Витамин В6, пиридоксин 0.162 мг 2 мг 8.1% 12.2% 1235 г
Витамин В9, фолаты 13.961 мкг 400 мкг 3.5% 5.3% 2865 г
Витамин В12, кобаламин 0.119 мкг 3 мкг 4% 6% 2521 г
Витамин B12, добавленный 0.03 мкг ~
Витамин C, аскорбиновая 7.73 мг 90 мг 8.6% 13% 1164 г
Витамин D, кальциферол 0.147 мкг 10 мкг 1.5% 2.3% 6803 г
Витамин D2, эргокальциферол 0.132 мкг ~
Витамин D3, холекальциферол 0.016 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.396 мг 15 мг 2.6% 3.9% 3788 г
Витамин Н, биотин 1.053 мкг 50 мкг 2.1% 3.2% 4748 г
Витамин К, филлохинон 3 мкг 120 мкг 2.5% 3.8% 4000 г
Витамин РР, НЭ 0.9865 мг 20 мг 4.9% 7.4% 2027 г
Ниацин 0.613 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 245.88 мг 2500 мг 9.8% 14.8% 1017 г
Кальций, Ca 80.58 мг 1000 мг 8.1% 12.2% 1241 г
Кремний, Si 28.026 мг 30 мг 93.4% 140.7% 107 г
Магний, Mg 22.95 мг 400 мг 5.7% 8.6% 1743 г
Натрий, Na 73.66 мг 1300 мг 5.7% 8.6% 1765 г
Сера, S 29.57 мг 1000 мг 3% 4.5% 3382 г
Фосфор, P 81.4 мг 800 мг 10.2% 15.4% 983 г
Хлор, Cl 26.91 мг 2300 мг 1.2% 1.8% 8547 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 183.3 мкг ~
Бор, B 54 мкг ~
Ванадий, V 81.29 мкг ~
Железо, Fe 0.582 мг 18 мг 3.2% 4.8% 3093 г
Йод, I 1.96 мкг 150 мкг 1.3% 2% 7653 г
Кобальт, Co 1.736 мкг 10 мкг 17.4% 26.2% 576 г
Литий, Li 11.032 мкг ~
Марганец, Mn 0.1481 мг 2 мг 7.4% 11.1% 1350 г
Медь, Cu 170.33 мкг 1000 мкг 17% 25.6% 587 г
Молибден, Mo 6.26 мкг 70 мкг 8.9% 13.4% 1118 г
Никель, Ni 11.316 мкг ~
Рубидий, Rb 105.9 мкг ~
Селен, Se 1.335 мкг 55 мкг 2.4% 3.6% 4120 г
Стронций, Sr 2.5 мкг ~
Титан, Ti 0.36 мкг ~
Фтор, F 83.49 мкг 4000 мкг 2.1% 3.2% 4791 г
Хром, Cr 2.79 мкг 50 мкг 5.6% 8.4% 1792 г
Цинк, Zn 0.4937 мг 12 мг 4.1% 6.2% 2431 г
Цирконий, Zr 0.64 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.389 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.8 г ~
Сахароза 0.8 г ~
Фруктоза 0.6 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.136 г ~
Аргинин* 0.161 г ~
Валин 0.119 г ~
Гистидин* 0.052 г ~
Изолейцин 0.094 г ~
Лейцин 0.189 г ~
Лизин 0.137 г ~
Метионин 0.031 г ~
Метионин + Цистеин 0.026 г ~
Треонин 0.1 г ~
Триптофан 0.021 г ~
Фенилаланин 0.111 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.085 г ~
Заменимые аминокислоты 0.232 г ~
Аланин 0.068 г ~
Аспарагиновая кислота 0.176 г ~
Глицин 0.08 г ~
Глутаминовая кислота 0.475 г ~
Пролин 0.172 г ~
Серин 0.113 г ~
Тирозин 0.115 г ~
Цистеин 0.01 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.3 г от 0.9 до 3.7 г 33.3% 50.2%
Омега-6 жирные кислоты 1.4 г от 4.7 до 16.8 г 29.8% 44.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин 3.47 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.8 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.042 г ~
6:0 Капроновая 0.016 г ~
8:0 Каприловая 0.008 г ~
10:0 Каприновая 0.021 г ~
12:0 Лауриновая 0.028 г ~
14:0 Миристиновая 0.113 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.406 г ~
18:0 Стеариновая 0.127 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.843 г min 16.8 г 5% 7.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.021 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.669 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.043 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.095 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.629 г от 11.2 до 20.6 г 14.5% 21.8%
18:2 Линолевая (ud) 1.338 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.301 г ~

Энергетическая ценность Суп крем из тыквы составляет 66,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».