Мой здоровый рацион

Рецепт Оливки порциями. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Оливки порциями

Оливки. Консервы 50 г
Петрушка 2 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Оливки порциями".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 170.2 ккал 1684 ккал 10.1% 5.9% 989 г
Белки 1.9 г 76 г 2.5% 1.5% 4000 г
Жиры 15.7 г 56 г 28% 16.5% 357 г
Углеводы 5.3 г 219 г 2.4% 1.4% 4132 г
Пищевые волокна 2.2 г 20 г 11% 6.5% 909 г
Вода 70 г 2273 г 3.1% 1.8% 3247 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 60.6 мкг 900 мкг 6.7% 3.9% 1485 г
бета Каротин 0.363 мг 5 мг 7.3% 4.3% 1377 г
Витамин В1, тиамин 0.002 мг 1.5 мг 0.1% 0.1% 75000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.002 мг 1.8 мг 0.1% 0.1% 90000 г
Витамин В4, холин 0.49 мг 500 мг 0.1% 0.1% 102041 г
Витамин В5, пантотеновая 0.002 мг 5 мг 250000 г
Витамин В6, пиридоксин 0.008 мг 2 мг 0.4% 0.2% 25000 г
Витамин В9, фолаты 4.231 мкг 400 мкг 1.1% 0.6% 9454 г
Витамин C, аскорбиновая 5.77 мг 90 мг 6.4% 3.8% 1560 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 3.338 мг 15 мг 22.3% 13.1% 449 г
Витамин Н, биотин 0.015 мкг 50 мкг 333333 г
Витамин К, филлохинон 63.1 мкг 120 мкг 52.6% 30.9% 190 г
Витамин РР, НЭ 0.2538 мг 20 мг 1.3% 0.8% 7880 г
Макроэлементы
Калий, K 118.27 мг 2500 мг 4.7% 2.8% 2114 г
Кальций, Ca 68.08 мг 1000 мг 6.8% 4% 1469 г
Магний, Mg 24.42 мг 400 мг 6.1% 3.6% 1638 г
Натрий, Na 2164.77 мг 1300 мг 166.5% 97.8% 60 г
Фосфор, P 20 мг 800 мг 2.5% 1.5% 4000 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.035 мг 18 мг 5.8% 3.4% 1739 г
Марганец, Mn 0.0062 мг 2 мг 0.3% 0.2% 32258 г
Медь, Cu 5.73 мкг 1000 мкг 0.6% 0.4% 17452 г
Селен, Se 0.004 мкг 55 мкг 1375000 г
Цинк, Zn 0.0412 мг 12 мг 0.3% 0.2% 29126 г

Энергетическая ценность Оливки порциями составляет 170,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».