| Куриная грудка в фольге | 100 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 50 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 40 г |
| Сыр диетический 20% | 10 г |
| Йогурт греческий 8,4% | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 116.8 ккал | 1684 ккал | 6.9% | 5.9% | 1442 г |
| Белки | 16 г | 76 г | 21.1% | 18.1% | 475 г |
| Жиры | 5 г | 56 г | 8.9% | 7.6% | 1120 г |
| Углеводы | 1.9 г | 219 г | 0.9% | 0.8% | 11526 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.3% | 6667 г |
| Вода | 76.1 г | 2273 г | 3.3% | 2.8% | 2987 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 87.5 мкг | 900 мкг | 9.7% | 8.3% | 1029 г |
| Ретинол | 0.057 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.159 мг | 5 мг | 3.2% | 2.7% | 3145 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 3.3% | 2542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.143 мг | 1.8 мг | 7.9% | 6.8% | 1259 г |
| Витамин В4, холин | 100.73 мг | 500 мг | 20.1% | 17.2% | 496 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.09 мг | 5 мг | 21.8% | 18.7% | 459 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.424 мг | 2 мг | 21.2% | 18.2% | 472 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.964 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.5% | 5744 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.227 мкг | 3 мкг | 7.6% | 6.5% | 1322 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.55 мг | 90 мг | 5.1% | 4.4% | 1978 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.505 мкг | 10 мкг | 5.1% | 4.4% | 1980 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.551 мг | 15 мг | 3.7% | 3.2% | 2722 г |
| Витамин Н, биотин | 4.855 мкг | 50 мкг | 9.7% | 8.3% | 1030 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 1.1% | 8000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.5361 мг | 20 мг | 22.7% | 19.4% | 441 г |
| Ниацин | 5.637 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 237.04 мг | 2500 мг | 9.5% | 8.1% | 1055 г |
| Кальций, Ca | 18.68 мг | 1000 мг | 1.9% | 1.6% | 5353 г |
| Кремний, Si | 1.091 мг | 30 мг | 3.6% | 3.1% | 2750 г |
| Магний, Mg | 51.21 мг | 400 мг | 12.8% | 11% | 781 г |
| Натрий, Na | 60.93 мг | 1300 мг | 4.7% | 4% | 2134 г |
| Сера, S | 157.4 мг | 1000 мг | 15.7% | 13.4% | 635 г |
| Фосфор, P | 133.2 мг | 800 мг | 16.7% | 14.3% | 601 г |
| Хлор, Cl | 84.2 мг | 2300 мг | 3.7% | 3.2% | 2732 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 24.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 20.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.09 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.467 мг | 18 мг | 8.2% | 7% | 1227 г |
| Йод, I | 6.4 мкг | 150 мкг | 4.3% | 3.7% | 2344 г |
| Кобальт, Co | 8.077 мкг | 10 мкг | 80.8% | 69.2% | 124 г |
| Литий, Li | 5.273 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0423 мг | 2 мг | 2.1% | 1.8% | 4728 г |
| Медь, Cu | 81.4 мкг | 1000 мкг | 8.1% | 6.9% | 1229 г |
| Молибден, Mo | 8.263 мкг | 70 мкг | 11.8% | 10.1% | 847 г |
| Никель, Ni | 2.364 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 27.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.232 мкг | 55 мкг | 29.5% | 25.3% | 339 г |
| Фтор, F | 82.59 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 1.8% | 4843 г |
| Хром, Cr | 14.58 мкг | 50 мкг | 29.2% | 25% | 343 г |
| Цинк, Zn | 0.9797 мг | 12 мг | 8.2% | 7% | 1225 г |
| Цирконий, Zr | 0.87 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.055 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.034 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.003 г | ~ | |||
| Валин | 0.718 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.727 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.625 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.093 г | ~ | |||
| Лизин | 1.455 г | ~ | |||
| Метионин | 0.248 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.479 г | ~ | |||
| Треонин | 0.614 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.21 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.586 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.085 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.148 г | ~ | |||
| Аланин | 0.718 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.089 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.115 г | ~ | |||
| Глицин | 0.508 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.646 г | ~ | |||
| Пролин | 0.558 г | ~ | |||
| Серин | 0.559 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.498 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.237 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 7.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 135.95 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.22 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.05 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.289 г | min 16.8 г | 7.7% | 6.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.066 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.318 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.434 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.9% | 3.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.104 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Цезарь с курицей ПП составляет 116,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».