| Нут (турецкий горох), вареный, без соли | 150 г |
| Яичный белок куриный (Запекание) | 100 г |
| Банан (Запекание) | 100 г |
| Соевый протеиновый изолят | 30 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 5 г |
| Ржаные отруби | 50 г |
| Какао-порошок | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 184 ккал | 1684 ккал | 10.9% | 5.9% | 915 г |
| Белки | 19.7 г | 76 г | 25.9% | 14.1% | 386 г |
| Жиры | 2.7 г | 56 г | 4.8% | 2.6% | 2074 г |
| Углеводы | 18.6 г | 219 г | 8.5% | 4.6% | 1177 г |
| Углеводы (общие) | 14.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 12.3 г | 20 г | 61.5% | 33.4% | 163 г |
| Вода | 43 г | 2273 г | 1.9% | 1% | 5286 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 9.7 мкг | 900 мкг | 1.1% | 0.6% | 9278 г |
| бета Каротин | 0.045 мг | 5 мг | 0.9% | 0.5% | 11111 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.178 мг | 1.5 мг | 11.9% | 6.5% | 843 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.307 мг | 1.8 мг | 17.1% | 9.3% | 586 г |
| Витамин В4, холин | 55.29 мг | 500 мг | 11.1% | 6% | 904 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.316 мг | 5 мг | 6.3% | 3.4% | 1582 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.181 мг | 2 мг | 9.1% | 4.9% | 1105 г |
| Витамин В9, фолаты | 106.243 мкг | 400 мкг | 26.6% | 14.5% | 376 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.026 мкг | 3 мкг | 0.9% | 0.5% | 11538 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.98 мг | 90 мг | 2.2% | 1.2% | 4545 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.546 мг | 15 мг | 3.6% | 2% | 2747 г |
| Витамин Н, биотин | 3.467 мкг | 50 мкг | 6.9% | 3.8% | 1442 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.1 мкг | 120 мкг | 1.8% | 1% | 5714 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0051 мг | 20 мг | 10% | 5.4% | 997 г |
| Ниацин | 0.602 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 697.52 мг | 2500 мг | 27.9% | 15.2% | 358 г |
| Кальций, Ca | 160.89 мг | 1000 мг | 16.1% | 8.8% | 622 г |
| Кремний, Si | 22.073 мг | 30 мг | 73.6% | 40% | 136 г |
| Магний, Mg | 125.31 мг | 400 мг | 31.3% | 17% | 319 г |
| Натрий, Na | 187.91 мг | 1300 мг | 14.5% | 7.9% | 692 г |
| Сера, S | 197.15 мг | 1000 мг | 19.7% | 10.7% | 507 г |
| Фосфор, P | 355.5 мг | 800 мг | 44.4% | 24.1% | 225 г |
| Хлор, Cl | 71.74 мг | 2300 мг | 3.1% | 1.7% | 3206 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 5.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 106.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 5.286 мг | 18 мг | 29.4% | 16% | 341 г |
| Йод, I | 12 мкг | 150 мкг | 8% | 4.3% | 1250 г |
| Кобальт, Co | 1.046 мкг | 10 мкг | 10.5% | 5.7% | 956 г |
| Литий, Li | 0.946 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.9915 мг | 2 мг | 99.6% | 54.1% | 100 г |
| Медь, Cu | 579.34 мкг | 1000 мкг | 57.9% | 31.5% | 173 г |
| Молибден, Mo | 3.041 мкг | 70 мкг | 4.3% | 2.3% | 2302 г |
| Никель, Ni | 1.147 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 18.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.493 мкг | 55 мкг | 15.4% | 8.4% | 648 г |
| Стронций, Sr | 0.37 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 4.71 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 84926 г |
| Хром, Cr | 1.05 мкг | 50 мкг | 2.1% | 1.1% | 4762 г |
| Цинк, Zn | 2.1388 мг | 12 мг | 17.8% | 9.7% | 561 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.987 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.291 г | ~ | |||
| Валин | 0.842 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.436 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.825 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.3 г | ~ | |||
| Лизин | 1.056 г | ~ | |||
| Метионин | 0.308 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.23 г | ~ | |||
| Треонин | 0.638 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.211 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.92 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.357 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.779 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.878 г | ~ | |||
| Глицин | 0.675 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.024 г | ~ | |||
| Пролин | 0.812 г | ~ | |||
| Серин | 0.936 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.566 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.257 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 8.1% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.139 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.029 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.356 г | min 16.8 г | 2.1% | 1.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.353 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.745 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.7% | 3.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.703 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.041 г | ~ |
Энергетическая ценность Нутовый пирог составляет 184 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».