Рецепт Каша пшеничная. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Каша пшеничная

Пшеничная крупа, полтавская	50 г
Вода	80 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Каша пшеничная".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	126.5 ккал	1684 ккал	7.5%	5.9%	1331 г
Белки	4.4 г	76 г	5.8%	4.6%	1727 г
Жиры	0.5 г	56 г	0.9%	0.7%	11200 г
Углеводы	26.1 г	219 г	11.9%	9.4%	839 г
Пищевые волокна	1.7 г	20 г	8.5%	6.7%	1176 г
Вода	67 г	2273 г	2.9%	2.3%	3393 г
Витамины
Витамин В1, тиамин	0.115 мг	1.5 мг	7.7%	6.1%	1304 г
Витамин В2, рибофлавин	0.038 мг	1.8 мг	2.1%	1.7%	4737 г
Витамин В6, пиридоксин	0.192 мг	2 мг	9.6%	7.6%	1042 г
Витамин В9, фолаты	12.308 мкг	400 мкг	3.1%	2.5%	3250 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.692 мг	15 мг	4.6%	3.6%	2168 г
Витамин РР, НЭ	1.1154 мг	20 мг	5.6%	4.4%	1793 г
Макроэлементы
Калий, K	88.46 мг	2500 мг	3.5%	2.8%	2826 г
Кальций, Ca	18.15 мг	1000 мг	1.8%	1.4%	5510 г
Магний, Mg	23.69 мг	400 мг	5.9%	4.7%	1688 г
Натрий, Na	7.09 мг	1300 мг	0.5%	0.4%	18336 г
Сера, S	31.77 мг	1000 мг	3.2%	2.5%	3148 г
Фосфор, P	100.4 мг	800 мг	12.6%	10%	797 г
Хлор, Cl	0.86 мг	2300 мг			267442 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.693 мг	18 мг	9.4%	7.4%	1063 г
Кобальт, Co	0.808 мкг	10 мкг	8.1%	6.4%	1238 г
Марганец, Mn	0.2933 мг	2 мг	14.7%	11.6%	682 г
Медь, Cu	142.68 мкг	1000 мкг	14.3%	11.3%	701 г
Молибден, Mo	5 мкг	70 мкг	7.1%	5.6%	1400 г
Фтор, F	96.15 мкг	4000 мкг	2.4%	1.9%	4160 г
Цинк, Zn	0.4192 мг	12 мг	3.5%	2.8%	2863 г

Энергетическая ценность Каша пшеничная составляет 126,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок