| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 200 г |
| Карри, порошок | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 154.7 ккал | 1684 ккал | 9.2% | 5.9% | 1089 г |
| Белки | 26.3 г | 76 г | 34.6% | 22.4% | 289 г |
| Жиры | 3.6 г | 56 г | 6.4% | 4.1% | 1556 г |
| Углеводы | 0.7 г | 219 г | 0.3% | 0.2% | 31286 г |
| Углеводы (общие) | 6.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 6 г | 20 г | 30% | 19.4% | 333 г |
| Вода | 62.5 г | 2273 г | 2.7% | 1.7% | 3637 г |
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 7.6 мкг | 900 мкг | 0.8% | 0.5% | 11842 г |
| бета Каротин | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.086 мг | 1.5 мг | 5.7% | 3.7% | 1744 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.094 мг | 1.8 мг | 5.2% | 3.4% | 1915 г |
| Витамин В4, холин | 93 мг | 500 мг | 18.6% | 12% | 538 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.648 мг | 5 мг | 33% | 21.3% | 303 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.777 мг | 2 мг | 38.9% | 25.1% | 257 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.169 мкг | 400 мкг | 3.3% | 2.1% | 3037 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.219 мкг | 3 мкг | 7.3% | 4.7% | 1370 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.08 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 112500 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.421 мг | 15 мг | 22.8% | 14.7% | 438 г |
| гамма Токоферол | 0.129 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 11.2 мкг | 120 мкг | 9.3% | 6% | 1071 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.3157 мг | 20 мг | 41.6% | 26.9% | 241 г |
| Ниацин | 11.27 мг | ~ | |||
| Бетаин | 3.236 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 443.15 мг | 2500 мг | 17.7% | 11.4% | 564 г |
| Кальций, Ca | 66.18 мг | 1000 мг | 6.6% | 4.3% | 1511 г |
| Магний, Mg | 120.45 мг | 400 мг | 30.1% | 19.5% | 332 г |
| Натрий, Na | 66.52 мг | 1300 мг | 5.1% | 3.3% | 1954 г |
| Сера, S | 251.22 мг | 1000 мг | 25.1% | 16.2% | 398 г |
| Фосфор, P | 214.2 мг | 800 мг | 26.8% | 17.3% | 373 г |
| Хлор, Cl | 77.87 мг | 2300 мг | 3.4% | 2.2% | 2954 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.64 мг | 18 мг | 20.2% | 13.1% | 495 г |
| Йод, I | 2.97 мкг | 150 мкг | 2% | 1.3% | 5051 г |
| Кобальт, Co | 9.607 мкг | 10 мкг | 96.1% | 62.1% | 104 г |
| Марганец, Mn | 0.9535 мг | 2 мг | 47.7% | 30.8% | 210 г |
| Медь, Cu | 221.57 мкг | 1000 мкг | 22.2% | 14.4% | 451 г |
| Молибден, Mo | 11.494 мкг | 70 мкг | 16.4% | 10.6% | 609 г |
| Селен, Se | 22.719 мкг | 55 мкг | 41.3% | 26.7% | 242 г |
| Фтор, F | 135.84 мкг | 4000 мкг | 3.4% | 2.2% | 2945 г |
| Хром, Cr | 26.12 мкг | 50 мкг | 52.2% | 33.7% | 191 г |
| Цинк, Zn | 1.9382 мг | 12 мг | 16.2% | 10.5% | 619 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 2.145 г | ~ | |||
| Валин | 1.545 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.516 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.34 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.325 г | ~ | |||
| Лизин | 3.045 г | ~ | |||
| Метионин | 0.527 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.978 г | ~ | |||
| Треонин | 1.287 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.439 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.256 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.202 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.522 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.381 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.236 г | ~ | |||
| Глицин | 1.122 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.435 г | ~ | |||
| Пролин | 1.274 г | ~ | |||
| Серин | 1.179 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.056 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.506 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 6.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 10.45 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.001 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.004 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.001 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 13:0 Тридекановая | 0.009 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.083 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.526 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.121 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.729 г | min 16.8 г | 10.3% | 6.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.136 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.634 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.982 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.573 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.1% | 3.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.527 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.041 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.029 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.022 г | ~ |
Энергетическая ценность Запечённая курица карри составляет 154,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».