| Банан | 300 г |
| Овсяные хлопья геркулес | 80 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 149.9 ккал | 1684 ккал | 8.9% | 5.9% | 1123 г |
| Белки | 3.8 г | 76 г | 5% | 3.3% | 2000 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 2% | 3294 г |
| Углеводы | 29.6 г | 219 г | 13.5% | 9% | 740 г |
| Пищевые волокна | 2.6 г | 20 г | 13% | 8.7% | 769 г |
| Вода | 61 г | 2273 г | 2.7% | 1.8% | 3726 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 15.8 мкг | 900 мкг | 1.8% | 1.2% | 5696 г |
| бета Каротин | 0.095 мг | 5 мг | 1.9% | 1.3% | 5263 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.126 мг | 1.5 мг | 8.4% | 5.6% | 1190 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.061 мг | 1.8 мг | 3.4% | 2.3% | 2951 г |
| Витамин В4, холин | 7.74 мг | 500 мг | 1.5% | 1% | 6460 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.237 мг | 5 мг | 4.7% | 3.1% | 2110 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.366 мг | 2 мг | 18.3% | 12.2% | 546 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.737 мкг | 400 мкг | 3.2% | 2.1% | 3140 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.89 мг | 90 мг | 8.8% | 5.9% | 1141 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.653 мг | 15 мг | 4.4% | 2.9% | 2297 г |
| Витамин Н, биотин | 4.211 мкг | 50 мкг | 8.4% | 5.6% | 1187 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6789 мг | 20 мг | 8.4% | 5.6% | 1191 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 344.21 мг | 2500 мг | 13.8% | 9.2% | 726 г |
| Кальций, Ca | 17.26 мг | 1000 мг | 1.7% | 1.1% | 5794 г |
| Магний, Mg | 60.32 мг | 400 мг | 15.1% | 10.1% | 663 г |
| Натрий, Na | 28.68 мг | 1300 мг | 2.2% | 1.5% | 4533 г |
| Сера, S | 18.53 мг | 1000 мг | 1.9% | 1.3% | 5397 г |
| Фосфор, P | 91.2 мг | 800 мг | 11.4% | 7.6% | 877 г |
| Хлор, Cl | 15.37 мг | 2300 мг | 0.7% | 0.5% | 14964 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.232 мг | 18 мг | 6.8% | 4.5% | 1461 г |
| Йод, I | 1.26 мкг | 150 мкг | 0.8% | 0.5% | 11905 г |
| Кобальт, Co | 1.053 мкг | 10 мкг | 10.5% | 7% | 950 г |
| Марганец, Mn | 1.0174 мг | 2 мг | 50.9% | 34% | 197 г |
| Медь, Cu | 94.74 мкг | 1000 мкг | 9.5% | 6.3% | 1056 г |
| Селен, Se | 0.789 мкг | 55 мкг | 1.4% | 0.9% | 6971 г |
| Фтор, F | 11.21 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 35682 г |
| Цинк, Zn | 0.7711 мг | 12 мг | 6.4% | 4.3% | 1556 г |
Энергетическая ценность овсяное печенье с бананом составляет 149,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».