| Йогурт Карпатский 3% жира | 150 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 120 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 240 г |
| Тунец в собственном соку DeLuxe Foods and Goods | 130 г |
| Лук зеленый (перо) (Запекание) | 20 г |
| Отруби Пшеничные [Сто Пудов] | 7 г |
| Отруби Овсяные [Сто Пудов] | 14 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), двойного действия, straight phosphate | 2 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 126.6 ккал | 1684 ккал | 7.5% | 5.9% | 1330 г |
| Белки | 13.5 г | 76 г | 17.8% | 14.1% | 563 г |
| Жиры | 7 г | 56 г | 12.5% | 9.9% | 800 г |
| Углеводы | 2.3 г | 219 г | 1.1% | 0.9% | 9522 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Вода | 76.2 г | 2273 г | 3.4% | 2.7% | 2983 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 154.3 мкг | 900 мкг | 17.1% | 13.5% | 583 г |
| Ретинол | 0.144 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.089 мг | 5 мг | 1.8% | 1.4% | 5618 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 2.8% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.302 мг | 1.8 мг | 16.8% | 13.3% | 596 г |
| Витамин В4, холин | 147.6 мг | 500 мг | 29.5% | 23.3% | 339 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.808 мг | 5 мг | 16.2% | 12.8% | 619 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.15 мг | 2 мг | 7.5% | 5.9% | 1333 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.345 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1.3% | 6304 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.872 мкг | 3 мкг | 29.1% | 23% | 344 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.49 мг | 90 мг | 0.5% | 0.4% | 18367 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.409 мкг | 10 мкг | 14.1% | 11.1% | 710 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.234 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.424 мг | 15 мг | 2.8% | 2.2% | 3538 г |
| Витамин Н, биотин | 11.644 мкг | 50 мкг | 23.3% | 18.4% | 429 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.6 мкг | 120 мкг | 3.8% | 3% | 2609 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.7206 мг | 20 мг | 18.6% | 14.7% | 538 г |
| Ниацин | 0.155 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.526 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 150.66 мг | 2500 мг | 6% | 4.7% | 1659 г |
| Кальций, Ca | 86.73 мг | 1000 мг | 8.7% | 6.9% | 1153 г |
| Кремний, Si | 0.129 мг | 30 мг | 0.4% | 0.3% | 23256 г |
| Магний, Mg | 15.03 мг | 400 мг | 3.8% | 3% | 2661 г |
| Натрий, Na | 272.65 мг | 1300 мг | 21% | 16.6% | 477 г |
| Сера, S | 106.82 мг | 1000 мг | 10.7% | 8.5% | 936 г |
| Фосфор, P | 183.6 мг | 800 мг | 23% | 18.2% | 436 г |
| Хлор, Cl | 287.78 мг | 2300 мг | 12.5% | 9.9% | 799 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 23 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 5.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.29 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.767 мг | 18 мг | 9.8% | 7.7% | 1019 г |
| Йод, I | 12.4 мкг | 150 мкг | 8.3% | 6.6% | 1210 г |
| Кобальт, Co | 5.884 мкг | 10 мкг | 58.8% | 46.4% | 170 г |
| Литий, Li | 0.155 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0268 мг | 2 мг | 1.3% | 1% | 7463 г |
| Медь, Cu | 60.43 мкг | 1000 мкг | 6% | 4.7% | 1655 г |
| Молибден, Mo | 5.23 мкг | 70 мкг | 7.5% | 5.9% | 1338 г |
| Никель, Ni | 0.059 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.92 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 11.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 30.938 мкг | 55 мкг | 56.3% | 44.5% | 178 г |
| Стронций, Sr | 4.47 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 39.82 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.8% | 10045 г |
| Хром, Cr | 2.73 мкг | 50 мкг | 5.5% | 4.3% | 1832 г |
| Цинк, Zn | 0.8375 мг | 12 мг | 7% | 5.5% | 1433 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.003 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.47 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.399 г | ~ | |||
| Валин | 0.398 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.203 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.343 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.591 г | ~ | |||
| Лизин | 0.582 г | ~ | |||
| Метионин | 0.209 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.168 г | ~ | |||
| Треонин | 0.318 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.093 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.309 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.309 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.655 г | ~ | |||
| Аланин | 0.383 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.67 г | ~ | |||
| Глицин | 0.271 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.062 г | ~ | |||
| Пролин | 0.317 г | ~ | |||
| Серин | 0.378 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.263 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.102 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 8.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 13.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 310.56 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.1 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.022 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.016 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.009 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.019 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.02 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.11 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.01 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.52 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.238 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.529 г | min 16.8 г | 15.1% | 11.9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.091 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.003 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.907 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.016 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.805 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.2% | 5.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.205 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.003 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.041 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.005 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.001 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.038 г | ~ |
Энергетическая ценность Пирог с яйцом и луком. Диетический пирог от Бреннер ТВ. составляет 126,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».