| Морковь (Жарка) | 70 г |
| Томатная паста. Консервы | 20 г |
| Картофель (Варка без слива) | 540 г |
| Вода | 500 г |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 265 г |
| Подсолнечное масло | 15 г |
| Лук зеленый (перо) (Тушение) | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 85.5 ккал | 1684 ккал | 5.1% | 6% | 1970 г |
| Белки | 7.1 г | 76 г | 9.3% | 10.9% | 1070 г |
| Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 4.6% | 2545 г |
| Углеводы | 9.3 г | 219 г | 4.2% | 4.9% | 2355 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 5.8% | 2000 г |
| Вода | 78.7 г | 2273 г | 3.5% | 4.1% | 2888 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 150.7 мкг | 900 мкг | 16.7% | 19.5% | 597 г |
| бета Каротин | 0.895 мг | 5 мг | 17.9% | 20.9% | 559 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.077 мг | 1.5 мг | 5.1% | 6% | 1948 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.062 мг | 1.8 мг | 3.4% | 4% | 2903 г |
| Витамин В4, холин | 27.47 мг | 500 мг | 5.5% | 6.4% | 1820 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.541 мг | 5 мг | 10.8% | 12.6% | 924 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.343 мг | 2 мг | 17.2% | 20.1% | 583 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.794 мкг | 400 мкг | 1.4% | 1.6% | 6904 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.052 мкг | 3 мкг | 1.7% | 2% | 5769 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.79 мг | 90 мг | 6.4% | 7.5% | 1554 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.937 мг | 15 мг | 6.2% | 7.3% | 1601 г |
| Витамин Н, биотин | 0.226 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.6% | 22124 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.7 мкг | 120 мкг | 8.1% | 9.5% | 1237 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8321 мг | 20 мг | 14.2% | 16.6% | 706 г |
| Ниацин | 3.358 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 419.75 мг | 2500 мг | 16.8% | 19.6% | 596 г |
| Кальций, Ca | 16.12 мг | 1000 мг | 1.6% | 1.9% | 6203 г |
| Кремний, Si | 18.088 мг | 30 мг | 60.3% | 70.5% | 166 г |
| Магний, Mg | 38.34 мг | 400 мг | 9.6% | 11.2% | 1043 г |
| Натрий, Na | 19.58 мг | 1300 мг | 1.5% | 1.8% | 6639 г |
| Сера, S | 75.47 мг | 1000 мг | 7.5% | 8.8% | 1325 г |
| Фосфор, P | 76.3 мг | 800 мг | 9.5% | 11.1% | 1048 г |
| Хлор, Cl | 61.58 мг | 2300 мг | 2.7% | 3.2% | 3735 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 320.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 60.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 55.36 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.963 мг | 18 мг | 5.4% | 6.3% | 1869 г |
| Йод, I | 3.05 мкг | 150 мкг | 2% | 2.3% | 4918 г |
| Кобальт, Co | 5.833 мкг | 10 мкг | 58.3% | 68.2% | 171 г |
| Литий, Li | 25.617 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0871 мг | 2 мг | 4.4% | 5.1% | 2296 г |
| Медь, Cu | 113.81 мкг | 1000 мкг | 11.4% | 13.3% | 879 г |
| Молибден, Mo | 8.933 мкг | 70 мкг | 12.8% | 15% | 784 г |
| Никель, Ni | 2.122 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 183.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.55 мкг | 55 мкг | 8.3% | 9.7% | 1209 г |
| Стронций, Sr | 4.71 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 98.57 мкг | 4000 мкг | 2.5% | 2.9% | 4058 г |
| Хром, Cr | 9.78 мкг | 50 мкг | 19.6% | 22.9% | 511 г |
| Цинк, Zn | 0.5866 мг | 12 мг | 4.9% | 5.7% | 2046 г |
| Цирконий, Zr | 0.98 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.733 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.411 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.539 г | ~ | |||
| Валин | 0.413 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.367 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.348 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.597 г | ~ | |||
| Лизин | 0.775 г | ~ | |||
| Метионин | 0.134 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.259 г | ~ | |||
| Треонин | 0.349 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.116 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.336 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.626 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.675 г | ~ | |||
| Аланин | 0.4 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.659 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.056 г | ~ | |||
| Глицин | 0.3 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.908 г | ~ | |||
| Пролин | 0.319 г | ~ | |||
| Серин | 0.339 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.288 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.127 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 13% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 24.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.46 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.237 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.093 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.62 г | min 16.8 г | 3.7% | 4.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.035 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.596 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.073 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.6% | 11.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.991 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.047 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Тушенка составляет 85,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».