| Чечевица, зрелые семена, вареная, без соли | 150 г |
| Куриная грудка (филе) | 100 г |
| Сыр плавленый (Сыры и творог) | 100 г |
| Картофель (Варка без слива) | 100 г |
| Морковь (Варка без слива) | 100 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 100 г |
| Вода | 1800 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 28.3 ккал | 1684 ккал | 1.7% | 6% | 5951 г |
| Белки | 2.4 г | 76 г | 3.2% | 11.3% | 3167 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 3.9% | 9333 г |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 4.9% | 7300 г |
| Углеводы (общие) | 1.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 14.1% | 2500 г |
| Вода | 91 г | 2273 г | 4% | 14.1% | 2498 г |
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 78.2 мкг | 900 мкг | 8.7% | 30.7% | 1151 г |
| бета Каротин | 0.47 мг | 5 мг | 9.4% | 33.2% | 1064 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.021 мг | 1.5 мг | 1.4% | 4.9% | 7143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.013 мг | 1.8 мг | 0.7% | 2.5% | 13846 г |
| Витамин В4, холин | 3.08 мг | 500 мг | 0.6% | 2.1% | 16234 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.066 мг | 5 мг | 1.3% | 4.6% | 7576 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.034 мг | 2 мг | 1.7% | 6% | 5882 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.233 мкг | 400 мкг | 3.1% | 11% | 3270 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.67 мг | 90 мг | 0.7% | 2.5% | 13433 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.036 мг | 15 мг | 0.2% | 0.7% | 41667 г |
| Витамин Н, биотин | 0.066 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.4% | 75758 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 2.1% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5053 мг | 20 мг | 2.5% | 8.8% | 3958 г |
| Ниацин | 0.536 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 73.15 мг | 2500 мг | 2.9% | 10.2% | 3418 г |
| Кальций, Ca | 7.54 мг | 1000 мг | 0.8% | 2.8% | 13263 г |
| Кремний, Si | 3.289 мг | 30 мг | 11% | 38.9% | 912 г |
| Магний, Mg | 9.43 мг | 400 мг | 2.4% | 8.5% | 4242 г |
| Натрий, Na | 4.48 мг | 1300 мг | 0.3% | 1.1% | 29018 г |
| Сера, S | 4.98 мг | 1000 мг | 0.5% | 1.8% | 20080 г |
| Фосфор, P | 24.7 мг | 800 мг | 3.1% | 11% | 3239 г |
| Хлор, Cl | 10.21 мг | 2300 мг | 0.4% | 1.4% | 22527 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 65.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 21.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.36 мг | 18 мг | 2% | 7.1% | 5000 г |
| Йод, I | 0.78 мкг | 150 мкг | 0.5% | 1.8% | 19231 г |
| Кобальт, Co | 0.863 мкг | 10 мкг | 8.6% | 30.4% | 1159 г |
| Литий, Li | 3.413 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0571 мг | 2 мг | 2.9% | 10.2% | 3503 г |
| Медь, Cu | 31.76 мкг | 1000 мкг | 3.2% | 11.3% | 3149 г |
| Молибден, Mo | 2.788 мкг | 70 мкг | 4% | 14.1% | 2511 г |
| Никель, Ni | 0.576 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 41.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.208 мкг | 55 мкг | 0.4% | 1.4% | 26442 г |
| Стронций, Sr | 0.74 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 84.13 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 7.4% | 4755 г |
| Хром, Cr | 1.64 мкг | 50 мкг | 3.3% | 11.7% | 3049 г |
| Цинк, Zn | 0.198 мг | 12 мг | 1.7% | 6% | 6061 г |
| Цирконий, Zr | 0.12 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.598 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.054 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.13 г | ~ | |||
| Валин | 0.089 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.072 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.077 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.131 г | ~ | |||
| Лизин | 0.157 г | ~ | |||
| Метионин | 0.025 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.039 г | ~ | |||
| Треонин | 0.073 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.023 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.078 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.093 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Аланин | 0.085 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.16 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.009 г | ~ | |||
| Глицин | 0.067 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.232 г | ~ | |||
| Пролин | 0.071 г | ~ | |||
| Серин | 0.075 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.058 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.027 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.41 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.022 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.04 г | min 16.8 г | 0.2% | 0.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.034 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.023 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность куриный суп с чечевицей составляет 28,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».