Мой здоровый рацион

Рецепт куриный суп с чечевицей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты куриный суп с чечевицей

Чечевица, зрелые семена, вареная, без соли 150 г
Куриная грудка (филе) 100 г
Сыр плавленый (Сыры и творог) 100 г
Картофель (Варка без слива) 100 г
Морковь (Варка без слива) 100 г
Лук репчатый (Варка без слива) 100 г
Вода 1800 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "куриный суп с чечевицей".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 28.3 ккал 1684 ккал 1.7% 6% 5951 г
Белки 2.4 г 76 г 3.2% 11.3% 3167 г
Жиры 0.6 г 56 г 1.1% 3.9% 9333 г
Углеводы 3 г 219 г 1.4% 4.9% 7300 г
Углеводы (общие) 1.2 г ~
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 14.1% 2500 г
Вода 91 г 2273 г 4% 14.1% 2498 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 78.2 мкг 900 мкг 8.7% 30.7% 1151 г
бета Каротин 0.47 мг 5 мг 9.4% 33.2% 1064 г
Витамин В1, тиамин 0.021 мг 1.5 мг 1.4% 4.9% 7143 г
Витамин В2, рибофлавин 0.013 мг 1.8 мг 0.7% 2.5% 13846 г
Витамин В4, холин 3.08 мг 500 мг 0.6% 2.1% 16234 г
Витамин В5, пантотеновая 0.066 мг 5 мг 1.3% 4.6% 7576 г
Витамин В6, пиридоксин 0.034 мг 2 мг 1.7% 6% 5882 г
Витамин В9, фолаты 12.233 мкг 400 мкг 3.1% 11% 3270 г
Витамин C, аскорбиновая 0.67 мг 90 мг 0.7% 2.5% 13433 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.036 мг 15 мг 0.2% 0.7% 41667 г
Витамин Н, биотин 0.066 мкг 50 мкг 0.1% 0.4% 75758 г
Витамин К, филлохинон 0.7 мкг 120 мкг 0.6% 2.1% 17143 г
Витамин РР, НЭ 0.5053 мг 20 мг 2.5% 8.8% 3958 г
Ниацин 0.536 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 73.15 мг 2500 мг 2.9% 10.2% 3418 г
Кальций, Ca 7.54 мг 1000 мг 0.8% 2.8% 13263 г
Кремний, Si 3.289 мг 30 мг 11% 38.9% 912 г
Магний, Mg 9.43 мг 400 мг 2.4% 8.5% 4242 г
Натрий, Na 4.48 мг 1300 мг 0.3% 1.1% 29018 г
Сера, S 4.98 мг 1000 мг 0.5% 1.8% 20080 г
Фосфор, P 24.7 мг 800 мг 3.1% 11% 3239 г
Хлор, Cl 10.21 мг 2300 мг 0.4% 1.4% 22527 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 65.1 мкг ~
Бор, B 21.2 мкг ~
Ванадий, V 10.2 мкг ~
Железо, Fe 0.36 мг 18 мг 2% 7.1% 5000 г
Йод, I 0.78 мкг 150 мкг 0.5% 1.8% 19231 г
Кобальт, Co 0.863 мкг 10 мкг 8.6% 30.4% 1159 г
Литий, Li 3.413 мкг ~
Марганец, Mn 0.0571 мг 2 мг 2.9% 10.2% 3503 г
Медь, Cu 31.76 мкг 1000 мкг 3.2% 11.3% 3149 г
Молибден, Mo 2.788 мкг 70 мкг 4% 14.1% 2511 г
Никель, Ni 0.576 мкг ~
Рубидий, Rb 41.1 мкг ~
Селен, Se 0.208 мкг 55 мкг 0.4% 1.4% 26442 г
Стронций, Sr 0.74 мкг ~
Фтор, F 84.13 мкг 4000 мкг 2.1% 7.4% 4755 г
Хром, Cr 1.64 мкг 50 мкг 3.3% 11.7% 3049 г
Цинк, Zn 0.198 мг 12 мг 1.7% 6% 6061 г
Цирконий, Zr 0.12 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.598 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.054 г ~
Аргинин* 0.13 г ~
Валин 0.089 г ~
Гистидин* 0.072 г ~
Изолейцин 0.077 г ~
Лейцин 0.131 г ~
Лизин 0.157 г ~
Метионин 0.025 г ~
Метионин + Цистеин 0.039 г ~
Треонин 0.073 г ~
Триптофан 0.023 г ~
Фенилаланин 0.078 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.093 г ~
Заменимые аминокислоты 0.1 г ~
Аланин 0.085 г ~
Аспарагиновая кислота 0.16 г ~
Гидроксипролин 0.009 г ~
Глицин 0.067 г ~
Глутаминовая кислота 0.232 г ~
Пролин 0.071 г ~
Серин 0.075 г ~
Тирозин 0.058 г ~
Цистеин 0.027 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 0.41 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.022 г ~
18:0 Стеариновая 0.005 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.04 г min 16.8 г 0.2% 0.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.005 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.034 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.023 г от 11.2 до 20.6 г 0.2% 0.7%
18:2 Линолевая (ud) 0.02 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.006 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.001 г ~

Энергетическая ценность куриный суп с чечевицей составляет 28,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов