| Творог полужирный 9,0% жирности (Запекание запеканка) | 370 г |
| Яйцо куриное | 47 г |
| Сахар-песок | 25 г |
| Банан | 100 г |
| Манная крупа, необогащенная | 25 г |
| Сметана 15,0% жирности | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 188.9 ккал | 1684 ккал | 11.2% | 5.9% | 891 г |
| Белки | 14.3 г | 76 г | 18.8% | 10% | 531 г |
| Жиры | 7.8 г | 56 г | 13.9% | 7.4% | 718 г |
| Углеводы | 14.4 г | 219 г | 6.6% | 3.5% | 1521 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.3% | 4000 г |
| Вода | 60 г | 2273 г | 2.6% | 1.4% | 3788 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 70 мкг | 900 мкг | 7.8% | 4.1% | 1286 г |
| бета Каротин | 0.049 мг | 5 мг | 1% | 0.5% | 10204 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 1.9% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.232 мг | 1.8 мг | 12.9% | 6.8% | 776 г |
| Витамин В4, холин | 62.08 мг | 500 мг | 12.4% | 6.6% | 805 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.411 мг | 5 мг | 8.2% | 4.3% | 1217 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.174 мг | 2 мг | 8.7% | 4.6% | 1149 г |
| Витамин В9, фолаты | 31.004 мкг | 400 мкг | 7.8% | 4.1% | 1290 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.768 мкг | 3 мкг | 25.6% | 13.6% | 391 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.1 мг | 90 мг | 2.3% | 1.2% | 4286 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.405 мкг | 10 мкг | 4.1% | 2.2% | 2469 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.283 мг | 15 мг | 1.9% | 1% | 5300 г |
| Витамин Н, биотин | 5.549 мкг | 50 мкг | 11.1% | 5.9% | 901 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4286 мг | 20 мг | 17.1% | 9.1% | 583 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 168.29 мг | 2500 мг | 6.7% | 3.5% | 1486 г |
| Кальций, Ca | 117.3 мг | 1000 мг | 11.7% | 6.2% | 853 г |
| Магний, Mg | 26.13 мг | 400 мг | 6.5% | 3.4% | 1531 г |
| Натрий, Na | 47.63 мг | 1300 мг | 3.7% | 2% | 2729 г |
| Сера, S | 143.85 мг | 1000 мг | 14.4% | 7.6% | 695 г |
| Фосфор, P | 177.4 мг | 800 мг | 22.2% | 11.8% | 451 г |
| Хлор, Cl | 123.63 мг | 2300 мг | 5.4% | 2.9% | 1860 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.699 мг | 18 мг | 3.9% | 2.1% | 2575 г |
| Йод, I | 2.06 мкг | 150 мкг | 1.4% | 0.7% | 7282 г |
| Кобальт, Co | 1.614 мкг | 10 мкг | 16.1% | 8.5% | 620 г |
| Марганец, Mn | 0.0894 мг | 2 мг | 4.5% | 2.4% | 2237 г |
| Медь, Cu | 69.46 мкг | 1000 мкг | 6.9% | 3.7% | 1440 г |
| Молибден, Mo | 6.165 мкг | 70 мкг | 8.8% | 4.7% | 1135 г |
| Селен, Se | 24.224 мкг | 55 мкг | 44% | 23.3% | 227 г |
| Фтор, F | 28.48 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.4% | 14045 г |
| Хром, Cr | 0.36 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.4% | 13889 г |
| Цинк, Zn | 0.4656 мг | 12 мг | 3.9% | 2.1% | 2577 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 72.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность творожная запеканка составляет 188,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».