| Перец сладкий красный | 627 г |
| Укроп | 20 г |
| Лук репчатый | 90 г |
| Морковь | 68 г |
| Масло Топленое "Гхи" [Избенка] | 9 г |
| Рис белый, крупа рисовая | 100 г |
| Чечевица Красная [Националь] | 180 г |
| Томатная Паста [Байсад] | 56 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 109.5 ккал | 1684 ккал | 6.5% | 5.9% | 1538 г |
| Белки | 5.5 г | 76 г | 7.2% | 6.6% | 1382 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 1.8% | 5091 г |
| Углеводы | 19.4 г | 219 г | 8.9% | 8.1% | 1129 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 6.4% | 1429 г |
| Вода | 63.7 г | 2273 г | 2.8% | 2.6% | 3568 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 313 мкг | 900 мкг | 34.8% | 31.8% | 288 г |
| бета Каротин | 1.878 мг | 5 мг | 37.6% | 34.3% | 266 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.069 мг | 1.5 мг | 4.6% | 4.2% | 2174 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.055 мг | 1.8 мг | 3.1% | 2.8% | 3273 г |
| Витамин В4, холин | 11.06 мг | 500 мг | 2.2% | 2% | 4521 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.235 мг | 5 мг | 4.7% | 4.3% | 2128 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.31 мг | 2 мг | 15.5% | 14.2% | 645 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.627 мкг | 400 мкг | 3.2% | 2.9% | 3168 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 139.12 мг | 90 мг | 154.6% | 141.2% | 65 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.469 мг | 15 мг | 3.1% | 2.8% | 3198 г |
| Витамин Н, биотин | 0.417 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.7% | 11990 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.6 мкг | 120 мкг | 3.8% | 3.5% | 2609 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9492 мг | 20 мг | 4.7% | 4.3% | 2107 г |
| Ниацин | 0.77 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 128.91 мг | 2500 мг | 5.2% | 4.7% | 1939 г |
| Кальций, Ca | 12.96 мг | 1000 мг | 1.3% | 1.2% | 7716 г |
| Кремний, Si | 22.588 мг | 30 мг | 75.3% | 68.8% | 133 г |
| Магний, Mg | 12.72 мг | 400 мг | 3.2% | 2.9% | 3145 г |
| Натрий, Na | 4.44 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.3% | 29279 г |
| Сера, S | 15.44 мг | 1000 мг | 1.5% | 1.4% | 6477 г |
| Фосфор, P | 31.2 мг | 800 мг | 3.9% | 3.6% | 2564 г |
| Хлор, Cl | 19.08 мг | 2300 мг | 0.8% | 0.7% | 12055 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 131.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 46.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 19.05 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.546 мг | 18 мг | 3% | 2.7% | 3297 г |
| Йод, I | 2.33 мкг | 150 мкг | 1.6% | 1.5% | 6438 г |
| Кобальт, Co | 2.291 мкг | 10 мкг | 22.9% | 20.9% | 436 г |
| Литий, Li | 48.258 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2477 мг | 2 мг | 12.4% | 11.3% | 807 г |
| Медь, Cu | 90.18 мкг | 1000 мкг | 9% | 8.2% | 1109 г |
| Молибден, Mo | 4.236 мкг | 70 мкг | 6.1% | 5.6% | 1653 г |
| Никель, Ni | 3.65 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 39.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.46 мкг | 55 мкг | 2.7% | 2.5% | 3767 г |
| Стронций, Sr | 2.12 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.74 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 14.15 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.4% | 28269 г |
| Хром, Cr | 4.11 мкг | 50 мкг | 8.2% | 7.5% | 1217 г |
| Цинк, Zn | 0.4694 мг | 12 мг | 3.9% | 3.6% | 2556 г |
| Цирконий, Zr | 0.77 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.415 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.22 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.072 г | ~ | |||
| Валин | 0.067 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.024 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.059 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.089 г | ~ | |||
| Лизин | 0.068 г | ~ | |||
| Метионин | 0.021 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.04 г | ~ | |||
| Треонин | 0.05 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.016 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.063 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.109 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.087 г | ~ | |||
| Аланин | 0.041 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.06 г | ~ | |||
| Глицин | 0.033 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.135 г | ~ | |||
| Пролин | 0.033 г | ~ | |||
| Серин | 0.033 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.045 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.019 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 1.739 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.028 г | min 16.8 г | 0.2% | 0.2% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.028 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.017 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность Перец фаршированный с чечевицей составляет 109,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».