| Гречневая крупа продел | 100 г |
| Вода водопроводная питьевая | 210 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 122.4 ккал | 1684 ккал | 7.3% | 6% | 1376 г |
| Белки | 3.9 г | 76 г | 5.1% | 4.2% | 1949 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 1.3% | 6222 г |
| Углеводы | 24.7 г | 219 г | 11.3% | 9.2% | 887 г |
| Пищевые волокна | 5.1 г | 20 г | 25.5% | 20.8% | 392 г |
| Вода | 64.8 г | 2273 г | 2.9% | 2.4% | 3508 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.171 мг | 1.5 мг | 11.4% | 9.3% | 877 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.069 мг | 1.8 мг | 3.8% | 3.1% | 2609 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.245 мг | 15 мг | 1.6% | 1.3% | 6122 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.449 мг | 20 мг | 12.2% | 10% | 817 г |
| Ниацин | 1.551 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 130.61 мг | 2500 мг | 5.2% | 4.2% | 1914 г |
| Кальций, Ca | 10.73 мг | 1000 мг | 1.1% | 0.9% | 9320 г |
| Магний, Mg | 62.08 мг | 400 мг | 15.5% | 12.7% | 644 г |
| Натрий, Na | 4.65 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.3% | 27957 г |
| Сера, S | 30.2 мг | 1000 мг | 3% | 2.5% | 3311 г |
| Фосфор, P | 103.3 мг | 800 мг | 12.9% | 10.5% | 774 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2 мг | 18 мг | 11.1% | 9.1% | 900 г |
| Марганец, Mn | 0.4571 мг | 2 мг | 22.9% | 18.7% | 438 г |
| Медь, Cu | 155.51 мкг | 1000 мкг | 15.6% | 12.7% | 643 г |
| Фтор, F | 61.03 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 1.2% | 6554 г |
| Цинк, Zn | 0.8045 мг | 12 мг | 6.7% | 5.5% | 1492 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 24.082 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Гречка составляет 122,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».