| Кабачок (Жарка) | 42 г |
| Перец сладкий зеленый (Жарка) | 42 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 65 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Жарка) | 73 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 2 Штука |
| Соль морская (Сырье и приправы) | 2 г |
| Кето хлеб и миндалем и грецким орехом | 36 г |
| Свинина жирная (Жарка мелким куском) | 95 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 219.3 ккал | 1684 ккал | 13% | 5.9% | 768 г |
| Белки | 8.4 г | 76 г | 11.1% | 5.1% | 905 г |
| Жиры | 18.8 г | 56 г | 33.6% | 15.3% | 298 г |
| Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 0.7% | 6083 г |
| Углеводы (общие) | 0.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 4.6% | 1000 г |
| Вода | 73.5 г | 2273 г | 3.2% | 1.5% | 3093 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 120.5 мкг | 900 мкг | 13.4% | 6.1% | 747 г |
| Ретинол | 0.073 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.33 мг | 5 мг | 6.6% | 3% | 1515 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 15.028 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.189 мг | 1.5 мг | 12.6% | 5.7% | 794 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.202 мг | 1.8 мг | 11.2% | 5.1% | 891 г |
| Витамин В4, холин | 81.23 мг | 500 мг | 16.2% | 7.4% | 616 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.635 мг | 5 мг | 12.7% | 5.8% | 787 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.25 мг | 2 мг | 12.5% | 5.7% | 800 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.543 мкг | 400 мкг | 3.4% | 1.6% | 2954 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.16 мкг | 3 мкг | 5.3% | 2.4% | 1875 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 17.57 мг | 90 мг | 19.5% | 8.9% | 512 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.64 мкг | 10 мкг | 6.4% | 2.9% | 1563 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.066 мг | 15 мг | 7.1% | 3.2% | 1407 г |
| гамма Токоферол | 0.461 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.008 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 7.056 мкг | 50 мкг | 14.1% | 6.4% | 709 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.6 мкг | 120 мкг | 3% | 1.4% | 3333 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8981 мг | 20 мг | 14.5% | 6.6% | 690 г |
| Ниацин | 1.01 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.072 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 275.12 мг | 2500 мг | 11% | 5% | 909 г |
| Кальций, Ca | 44.18 мг | 1000 мг | 4.4% | 2% | 2263 г |
| Кремний, Si | 7.227 мг | 30 мг | 24.1% | 11% | 415 г |
| Магний, Mg | 31.38 мг | 400 мг | 7.8% | 3.6% | 1275 г |
| Натрий, Na | 85.64 мг | 1300 мг | 6.6% | 3% | 1518 г |
| Сера, S | 137.53 мг | 1000 мг | 13.8% | 6.3% | 727 г |
| Фосфор, P | 136 мг | 800 мг | 17% | 7.8% | 588 г |
| Хлор, Cl | 122.73 мг | 2300 мг | 5.3% | 2.4% | 1874 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 122.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 69.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.18 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.737 мг | 18 мг | 9.7% | 4.4% | 1036 г |
| Йод, I | 9.09 мкг | 150 мкг | 6.1% | 2.8% | 1650 г |
| Кобальт, Co | 8.187 мкг | 10 мкг | 81.9% | 37.3% | 122 г |
| Литий, Li | 6.596 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2486 мг | 2 мг | 12.4% | 5.7% | 805 г |
| Медь, Cu | 147.14 мкг | 1000 мкг | 14.7% | 6.7% | 680 г |
| Молибден, Mo | 7.899 мкг | 70 мкг | 11.3% | 5.2% | 886 г |
| Никель, Ni | 9.823 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 8.38 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 127.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.88 мкг | 55 мкг | 18% | 8.2% | 557 г |
| Стронций, Sr | 1.12 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.94 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 51.64 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.6% | 7746 г |
| Хром, Cr | 8.19 мкг | 50 мкг | 16.4% | 7.5% | 611 г |
| Цинк, Zn | 1.3683 мг | 12 мг | 11.4% | 5.2% | 877 г |
| Цирконий, Zr | 1.63 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.26 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.095 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.567 г | ~ | |||
| Валин | 0.462 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.259 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.39 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.659 г | ~ | |||
| Лизин | 0.585 г | ~ | |||
| Метионин | 0.225 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.347 г | ~ | |||
| Треонин | 0.383 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.117 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.378 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.634 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.301 г | ~ | |||
| Аланин | 0.439 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.778 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.046 г | ~ | |||
| Глицин | 0.35 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.349 г | ~ | |||
| Пролин | 0.361 г | ~ | |||
| Серин | 0.466 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.294 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.14 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.7 г | от 0.9 до 3.7 г | 77.8% | 35.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 48.9% | 22.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 175.92 мг | max 300 мг | |||
| Кампестерол | 1.039 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.254 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 3.617 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.192 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.011 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.696 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.057 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.878 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 8.266 г | min 16.8 г | 49.2% | 22.4% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.567 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 7.752 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.018 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.83 г | от 11.2 до 20.6 г | 25.3% | 11.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.17 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.671 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.082 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет с беконом и овощами составляет 219,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».