| Филе морского гребешка (Варка без слива) | 430 г |
| Шпинат (Варка без слива) | 130 г |
| Капуста цветная (Варка без слива) | 160 г |
| Брокколи (Варка без слива) | 47 г |
| Картофель (Варка без слива) | 220 г |
| Лук порей (Варка без слива) | 75 г |
| Руккола, сырая | 10 г |
| Сладкая кукуруза, желтая, зерна, срезанные со стержня, замороженная, вареная, без соли | 145 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Вода | 400 г |
| Перец черный молотый | 1 г |
| Перец жгучий красный | 1 г |
| Базилик, сушеный | 2 г |
| Укроп, сушеный | 1 г |
| Капуста краснокочанная (Варка без слива) | 3 г |
| Сыр Valio Polar 5% | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 53.8 ккал | 1684 ккал | 3.2% | 5.9% | 3130 г |
| Белки | 6.6 г | 76 г | 8.7% | 16.2% | 1152 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 3% | 6222 г |
| Углеводы | 5.3 г | 219 г | 2.4% | 4.5% | 4132 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 9.3% | 2000 г |
| Вода | 84 г | 2273 г | 3.7% | 6.9% | 2706 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 93 мкг | 900 мкг | 10.3% | 19.1% | 968 г |
| бета Каротин | 0.481 мг | 5 мг | 9.6% | 17.8% | 1040 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 5% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.059 мг | 1.8 мг | 3.3% | 6.1% | 3051 г |
| Витамин В4, холин | 8.59 мг | 500 мг | 1.7% | 3.2% | 5821 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.206 мг | 5 мг | 4.1% | 7.6% | 2427 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.11 мг | 2 мг | 5.5% | 10.2% | 1818 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.912 мкг | 400 мкг | 4.7% | 8.7% | 2115 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.026 мкг | 3 мкг | 0.9% | 1.7% | 11538 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.44 мг | 90 мг | 9.4% | 17.5% | 1066 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.132 мкг | 10 мкг | 1.3% | 2.4% | 7576 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.343 мг | 15 мг | 2.3% | 4.3% | 4373 г |
| Витамин Н, биотин | 0.256 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.9% | 19531 г |
| Витамин К, филлохинон | 49.3 мкг | 120 мкг | 41.1% | 76.4% | 243 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7145 мг | 20 мг | 8.6% | 16% | 1167 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 223.8 мг | 2500 мг | 9% | 16.7% | 1117 г |
| Кальций, Ca | 52.57 мг | 1000 мг | 5.3% | 9.9% | 1902 г |
| Магний, Mg | 18.64 мг | 400 мг | 4.7% | 8.7% | 2146 г |
| Натрий, Na | 84.55 мг | 1300 мг | 6.5% | 12.1% | 1538 г |
| Сера, S | 62.68 мг | 1000 мг | 6.3% | 11.7% | 1595 г |
| Фосфор, P | 49 мг | 800 мг | 6.1% | 11.3% | 1633 г |
| Хлор, Cl | 173.47 мг | 2300 мг | 7.5% | 13.9% | 1326 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 16.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 21.59 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.717 мг | 18 мг | 9.5% | 17.7% | 1048 г |
| Йод, I | 0.72 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.9% | 20833 г |
| Кобальт, Co | 0.754 мкг | 10 мкг | 7.5% | 13.9% | 1326 г |
| Марганец, Mn | 0.1642 мг | 2 мг | 8.2% | 15.2% | 1218 г |
| Медь, Cu | 38.89 мкг | 1000 мкг | 3.9% | 7.2% | 2571 г |
| Молибден, Mo | 2.51 мкг | 70 мкг | 3.6% | 6.7% | 2789 г |
| Селен, Se | 0.345 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1.1% | 15942 г |
| Фтор, F | 152.62 мкг | 4000 мкг | 3.8% | 7.1% | 2621 г |
| Хром, Cr | 17.03 мкг | 50 мкг | 34.1% | 63.4% | 294 г |
| Цинк, Zn | 0.5284 мг | 12 мг | 4.4% | 8.2% | 2271 г |
Энергетическая ценность Гребешок запеченный с овощами составляет 53,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».