| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 255 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Подсолнечное масло | 13 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 233.7 ккал | 1684 ккал | 13.9% | 5.9% | 721 г |
| Белки | 14.8 г | 76 г | 19.5% | 8.3% | 514 г |
| Жиры | 19 г | 56 г | 33.9% | 14.5% | 295 г |
| Углеводы | 0.8 г | 219 г | 0.4% | 0.2% | 27375 г |
| Вода | 63.4 г | 2273 г | 2.8% | 1.2% | 3585 г |
| Зола | 2.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 284.1 мкг | 900 мкг | 31.6% | 13.5% | 317 г |
| Ретинол | 0.273 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.066 мг | 5 мг | 1.3% | 0.6% | 7576 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.077 мг | 1.5 мг | 5.1% | 2.2% | 1948 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.534 мг | 1.8 мг | 29.7% | 12.7% | 337 г |
| Витамин В4, холин | 304.8 мг | 500 мг | 61% | 26.1% | 164 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.579 мг | 5 мг | 31.6% | 13.5% | 317 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.17 мг | 2 мг | 8.5% | 3.6% | 1176 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.5 мкг | 400 мкг | 2.1% | 0.9% | 4706 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.631 мкг | 3 мкг | 21% | 9% | 475 г |
| Витамин D, кальциферол | 2.671 мкг | 10 мкг | 26.7% | 11.4% | 374 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.452 мг | 15 мг | 23% | 9.8% | 435 г |
| Витамин Н, биотин | 24.529 мкг | 50 мкг | 49.1% | 21% | 204 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.3% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.2451 мг | 20 мг | 21.2% | 9.1% | 471 г |
| Ниацин | 0.208 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 170.09 мг | 2500 мг | 6.8% | 2.9% | 1470 г |
| Кальций, Ca | 70.29 мг | 1000 мг | 7% | 3% | 1423 г |
| Магний, Mg | 14.78 мг | 400 мг | 3.7% | 1.6% | 2706 г |
| Натрий, Na | 531.38 мг | 1300 мг | 40.9% | 17.5% | 245 г |
| Сера, S | 215.43 мг | 1000 мг | 21.5% | 9.2% | 464 г |
| Фосфор, P | 234 мг | 800 мг | 29.3% | 12.5% | 342 г |
| Хлор, Cl | 757.9 мг | 2300 мг | 33% | 14.1% | 303 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.063 мг | 18 мг | 17% | 7.3% | 588 г |
| Йод, I | 24.29 мкг | 150 мкг | 16.2% | 6.9% | 618 г |
| Кобальт, Co | 12.286 мкг | 10 мкг | 122.9% | 52.6% | 81 г |
| Марганец, Mn | 0.0376 мг | 2 мг | 1.9% | 0.8% | 5319 г |
| Медь, Cu | 103.37 мкг | 1000 мкг | 10.3% | 4.4% | 967 г |
| Молибден, Mo | 8.333 мкг | 70 мкг | 11.9% | 5.1% | 840 г |
| Селен, Se | 37.28 мкг | 55 мкг | 67.8% | 29% | 148 г |
| Фтор, F | 66.8 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 0.7% | 5988 г |
| Хром, Cr | 4.86 мкг | 50 мкг | 9.7% | 4.2% | 1029 г |
| Цинк, Zn | 1.3536 мг | 12 мг | 11.3% | 4.8% | 887 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.959 г | ~ | |||
| Валин | 0.935 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.413 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.729 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.311 г | ~ | |||
| Лизин | 1.093 г | ~ | |||
| Метионин | 0.51 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.874 г | ~ | |||
| Треонин | 0.741 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.243 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.789 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.372 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.862 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.494 г | ~ | |||
| Глицин | 0.51 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.149 г | ~ | |||
| Пролин | 0.486 г | ~ | |||
| Серин | 1.129 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.583 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.352 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 5.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 42.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 636.77 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 12.381 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.049 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.012 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.873 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.036 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.322 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.055 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.043 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 7.025 г | min 16.8 г | 41.8% | 17.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.474 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 6.434 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.049 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.431 г | от 11.2 до 20.6 г | 48.5% | 20.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 5.038 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.073 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.121 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет Облачко составляет 233,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».