| Крабовые Палочки [Рок] | 200 г |
| Огурец парниковый | 209 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 104 г |
| Капуста белокочанная | 485 г |
| Кукуруза Сладкая [Скатерть-самобранка] | 200 г |
| Сметана 15% жирности | 110 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 75 ккал | 1684 ккал | 4.5% | 6% | 2245 г |
| Белки | 3.2 г | 76 г | 4.2% | 5.6% | 2375 г |
| Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 7.3% | 1806 г |
| Углеводы | 8.5 г | 219 г | 3.9% | 5.2% | 2576 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 6% | 2222 г |
| Вода | 83.6 г | 2273 г | 3.7% | 4.9% | 2719 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 31.4 мкг | 900 мкг | 3.5% | 4.7% | 2866 г |
| Ретинол | 0.028 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.034 мг | 5 мг | 0.7% | 0.9% | 14706 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.024 мг | 1.5 мг | 1.6% | 2.1% | 6250 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.073 мг | 1.8 мг | 4.1% | 5.5% | 2466 г |
| Витамин В4, холин | 29.04 мг | 500 мг | 5.8% | 7.7% | 1722 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.169 мг | 5 мг | 3.4% | 4.5% | 2959 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.058 мг | 2 мг | 2.9% | 3.9% | 3448 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.184 мкг | 400 мкг | 2.5% | 3.3% | 3928 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.075 мкг | 3 мкг | 2.5% | 3.3% | 4000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 23.36 мг | 90 мг | 26% | 34.7% | 385 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.182 мкг | 10 мкг | 1.8% | 2.4% | 5495 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.126 мг | 15 мг | 0.8% | 1.1% | 11905 г |
| Витамин Н, биотин | 2.047 мкг | 50 мкг | 4.1% | 5.5% | 2443 г |
| Витамин К, филлохинон | 30.8 мкг | 120 мкг | 25.7% | 34.3% | 390 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6157 мг | 20 мг | 3.1% | 4.1% | 3248 г |
| Ниацин | 0.315 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 163.32 мг | 2500 мг | 6.5% | 8.7% | 1531 г |
| Кальций, Ca | 32.85 мг | 1000 мг | 3.3% | 4.4% | 3044 г |
| Кремний, Si | 28.078 мг | 30 мг | 93.6% | 124.8% | 107 г |
| Магний, Mg | 9.91 мг | 400 мг | 2.5% | 3.3% | 4036 г |
| Натрий, Na | 79.13 мг | 1300 мг | 6.1% | 8.1% | 1643 г |
| Сера, S | 31.31 мг | 1000 мг | 3.1% | 4.1% | 3194 г |
| Фосфор, P | 36.9 мг | 800 мг | 4.6% | 6.1% | 2168 г |
| Хлор, Cl | 127.71 мг | 2300 мг | 5.6% | 7.5% | 1801 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 283 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 74.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.524 мг | 18 мг | 2.9% | 3.9% | 3435 г |
| Йод, I | 3.49 мкг | 150 мкг | 2.3% | 3.1% | 4298 г |
| Кобальт, Co | 2.12 мкг | 10 мкг | 21.2% | 28.3% | 472 г |
| Марганец, Mn | 0.0785 мг | 2 мг | 3.9% | 5.2% | 2548 г |
| Медь, Cu | 43.23 мкг | 1000 мкг | 4.3% | 5.7% | 2313 г |
| Молибден, Mo | 4.931 мкг | 70 мкг | 7% | 9.3% | 1420 г |
| Никель, Ni | 5.555 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.09 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.735 мкг | 55 мкг | 5% | 6.7% | 2011 г |
| Стронций, Sr | 1.43 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 9.75 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.3% | 41026 г |
| Хром, Cr | 2.61 мкг | 50 мкг | 5.2% | 6.9% | 1916 г |
| Цинк, Zn | 0.2951 мг | 12 мг | 2.5% | 3.3% | 4066 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.053 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.136 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.031 г | ~ | |||
| Валин | 0.021 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.01 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.019 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.024 г | ~ | |||
| Лизин | 0.023 г | ~ | |||
| Метионин | 0.008 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.015 г | ~ | |||
| Треонин | 0.017 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.021 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.041 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.321 г | ~ | |||
| Аланин | 0.026 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.064 г | ~ | |||
| Глицин | 0.017 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.102 г | ~ | |||
| Пролин | 0.022 г | ~ | |||
| Серин | 0.022 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.019 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 5.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 51.08 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.74 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.706 г | min 16.8 г | 4.2% | 5.6% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.171 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.5% | 2% |
Энергетическая ценность Салат с крабовыми палочками и капустой составляет 75 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».