| Куриное Филе без Кожи [Куриное Царство] | 200 г |
| Яйцо куриное | 4 Штука |
| Фасоль Красная в Собственном Соку [Красная Цена] | 100 г |
| Масло льняное (Масла и жиры) | 15 г |
| Горошек зелёный, замороженный | 100 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 1 Штука диаметр 6,5 см |
| Редис | 50 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 109.8 ккал | 1684 ккал | 6.5% | 5.9% | 1534 г |
| Белки | 10.2 г | 76 г | 13.4% | 12.2% | 745 г |
| Жиры | 5.5 г | 56 г | 9.8% | 8.9% | 1018 г |
| Углеводы | 4.1 г | 219 г | 1.9% | 1.7% | 5341 г |
| Углеводы (общие) | 1.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 4.1% | 2222 г |
| Вода | 48.1 г | 2273 г | 2.1% | 1.9% | 4726 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 96.3 мкг | 900 мкг | 10.7% | 9.7% | 935 г |
| Ретинол | 0.061 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 2.587 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.292 мг | 5 мг | 5.8% | 5.3% | 1712 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 304.269 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 3.6% | 2500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.128 мг | 1.8 мг | 7.1% | 6.5% | 1406 г |
| Витамин В4, холин | 65.96 мг | 500 мг | 13.2% | 12% | 758 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.436 мг | 5 мг | 8.7% | 7.9% | 1147 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.066 мг | 2 мг | 3.3% | 3% | 3030 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.583 мкг | 400 мкг | 2.6% | 2.4% | 3780 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.126 мкг | 3 мкг | 4.2% | 3.8% | 2381 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.66 мг | 90 мг | 8.5% | 7.7% | 1175 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.535 мкг | 10 мкг | 5.4% | 4.9% | 1869 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.259 мг | 15 мг | 1.7% | 1.5% | 5792 г |
| гамма Токоферол | 0.097 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 5.091 мкг | 50 мкг | 10.2% | 9.3% | 982 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.9 мкг | 120 мкг | 4.1% | 3.7% | 2449 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.222 мг | 20 мг | 6.1% | 5.6% | 1637 г |
| Ниацин | 0.127 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 113.54 мг | 2500 мг | 4.5% | 4.1% | 2202 г |
| Кальций, Ca | 23.21 мг | 1000 мг | 2.3% | 2.1% | 4308 г |
| Кремний, Si | 3.415 мг | 30 мг | 11.4% | 10.4% | 878 г |
| Магний, Mg | 10.24 мг | 400 мг | 2.6% | 2.4% | 3906 г |
| Натрий, Na | 298.04 мг | 1300 мг | 22.9% | 20.9% | 436 г |
| Сера, S | 52.95 мг | 1000 мг | 5.3% | 4.8% | 1889 г |
| Фосфор, P | 64.5 мг | 800 мг | 8.1% | 7.4% | 1240 г |
| Хлор, Cl | 435.36 мг | 2300 мг | 18.9% | 17.2% | 528 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 57 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 23.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 12.04 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.023 мг | 18 мг | 5.7% | 5.2% | 1760 г |
| Йод, I | 5.68 мкг | 150 мкг | 3.8% | 3.5% | 2641 г |
| Кобальт, Co | 3.616 мкг | 10 мкг | 36.2% | 33% | 277 г |
| Литий, Li | 5.802 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0827 мг | 2 мг | 4.1% | 3.7% | 2418 г |
| Медь, Cu | 64.05 мкг | 1000 мкг | 6.4% | 5.8% | 1561 г |
| Молибден, Mo | 4.182 мкг | 70 мкг | 6% | 5.5% | 1674 г |
| Никель, Ni | 2.84 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 22.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.811 мкг | 55 мкг | 14.2% | 12.9% | 704 г |
| Фтор, F | 18.31 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.5% | 21846 г |
| Хром, Cr | 2.43 мкг | 50 мкг | 4.9% | 4.5% | 2058 г |
| Цинк, Zn | 0.4226 мг | 12 мг | 3.5% | 3.2% | 2840 г |
| Цирконий, Zr | 0.71 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.603 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.047 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.254 г | ~ | |||
| Валин | 0.224 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.099 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.177 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.312 г | ~ | |||
| Лизин | 0.267 г | ~ | |||
| Метионин | 0.114 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.178 г | ~ | |||
| Треонин | 0.18 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.055 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.189 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.286 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.156 г | ~ | |||
| Аланин | 0.209 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.386 г | ~ | |||
| Глицин | 0.13 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.615 г | ~ | |||
| Пролин | 0.123 г | ~ | |||
| Серин | 0.254 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.136 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.076 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 9.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 138.63 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.506 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.215 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.213 г | min 16.8 г | 7.2% | 6.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.095 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.999 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.329 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.9% | 2.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.286 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.024 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат куринный с яйцом , помидором, горошком составляет 109,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».