Морковь (Мытьё, нарезка) | 75 г |
Чеснок (Мытьё, нарезка) | 15 г |
Кукуруза сахарная желтая, вареная, без соли | 75 г |
Майонез «Провансаль», 67% жирности | 75 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 246.8 ккал | 1684 ккал | 14.7% | 6% | 682 г |
Белки | 2.8 г | 76 г | 3.7% | 1.5% | 2714 г |
Жиры | 21.5 г | 56 г | 38.4% | 15.6% | 260 г |
Углеводы | 11 г | 219 г | 5% | 2% | 1991 г |
Углеводы (общие) | 6.6 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 3.2% | 1250 г |
Вода | 62 г | 2273 г | 2.7% | 1.1% | 3666 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 1.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 635.3 мкг | 900 мкг | 70.6% | 28.6% | 142 г |
Ретинол | 0.006 мг | ~ | |||
альфа Каротин | 7.187 мкг | ~ | |||
бета Каротин | 3.771 мг | 5 мг | 75.4% | 30.6% | 133 г |
бета Криптоксантин | 50.313 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 283.125 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 1.5% | 2679 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.06 мг | 1.8 мг | 3.3% | 1.3% | 3000 г |
Витамин В4, холин | 17.78 мг | 500 мг | 3.6% | 1.5% | 2812 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.366 мг | 5 мг | 7.3% | 3% | 1366 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.125 мг | 2 мг | 6.3% | 2.6% | 1600 г |
Витамин В9, фолаты | 10.188 мкг | 400 мкг | 2.5% | 1% | 3926 г |
Витамин C, аскорбиновая | 3.37 мг | 90 мг | 3.7% | 1.5% | 2671 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 9.547 мг | 15 мг | 63.6% | 25.8% | 157 г |
гамма Токоферол | 0.059 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 0.188 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.2% | 26596 г |
Витамин К, филлохинон | 4.4 мкг | 120 мкг | 3.7% | 1.5% | 2727 г |
Витамин РР, НЭ | 1.201 мг | 20 мг | 6% | 2.4% | 1665 г |
Ниацин | 0.419 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 158.75 мг | 2500 мг | 6.4% | 2.6% | 1575 г |
Кальций, Ca | 30.94 мг | 1000 мг | 3.1% | 1.3% | 3232 г |
Кремний, Si | 7.973 мг | 30 мг | 26.6% | 10.8% | 376 г |
Магний, Mg | 25.94 мг | 400 мг | 6.5% | 2.6% | 1542 г |
Натрий, Na | 166.69 мг | 1300 мг | 12.8% | 5.2% | 780 г |
Сера, S | 16.51 мг | 1000 мг | 1.7% | 0.7% | 6057 г |
Фосфор, P | 64.4 мг | 800 мг | 8.1% | 3.3% | 1242 г |
Хлор, Cl | 21.56 мг | 2300 мг | 0.9% | 0.4% | 10668 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 129.4 мкг | ~ | |||
Бор, B | 64.5 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 31.19 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.766 мг | 18 мг | 4.3% | 1.7% | 2350 г |
Йод, I | 2.13 мкг | 150 мкг | 1.4% | 0.6% | 7042 г |
Кобальт, Co | 1.188 мкг | 10 мкг | 11.9% | 4.8% | 842 г |
Литий, Li | 2.063 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1653 мг | 2 мг | 8.3% | 3.4% | 1210 г |
Медь, Cu | 48.44 мкг | 1000 мкг | 4.8% | 1.9% | 2064 г |
Молибден, Mo | 7.838 мкг | 70 мкг | 11.2% | 4.5% | 893 г |
Никель, Ni | 2.938 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 11.3 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.981 мкг | 55 мкг | 1.8% | 0.7% | 5607 г |
Стронций, Sr | 2.72 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 17.69 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 22612 г |
Хром, Cr | 3.44 мкг | 50 мкг | 6.9% | 2.8% | 1453 г |
Цинк, Zn | 0.3828 мг | 12 мг | 3.2% | 1.3% | 3135 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 3.928 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 4.9 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
Сахароза | 2 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.098 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.055 г | ~ | |||
Валин | 0.073 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.033 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.053 г | ~ | |||
Лейцин | 0.126 г | ~ | |||
Лизин | 0.056 г | ~ | |||
Метионин | 0.024 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
Треонин | 0.052 г | ~ | |||
Триптофан | 0.01 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.058 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.016 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.186 г | ~ | |||
Аланин | 0.11 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.121 г | ~ | |||
Глицин | 0.05 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.278 г | ~ | |||
Пролин | 0.103 г | ~ | |||
Серин | 0.06 г | ~ | |||
Тирозин | 0.045 г | ~ | |||
Цистеин | 0.012 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 12.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 40.5% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 31.25 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 40.625 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 2.6 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 1.458 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.876 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.063 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.144 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.217 г | min 16.8 г | 31.1% | 12.6% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 5.173 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 13.813 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 40.5% | |
18:2 Линолевая (ud) | 12.446 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с морковью и чесноком составляет 246,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».