| Чеснок | 69 г |
| Сметана 15,0% жирности | 138 г |
| Яйцо куриное (Варка вкрутую) | 259 г |
| Сыр российский | 194 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 208.4 ккал | 1684 ккал | 12.4% | 6% | 808 г |
| Белки | 13.1 г | 76 г | 17.2% | 8.3% | 580 г |
| Жиры | 16.4 г | 56 г | 29.3% | 14.1% | 341 г |
| Углеводы | 1.7 г | 219 г | 0.8% | 0.4% | 12882 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Вода | 65 г | 2273 г | 2.9% | 1.4% | 3497 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 210.7 мкг | 900 мкг | 23.4% | 11.2% | 427 г |
| бета Каротин | 0.082 мг | 5 мг | 1.6% | 0.8% | 6098 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 1.8% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.294 мг | 1.8 мг | 16.3% | 7.8% | 612 г |
| Витамин В4, холин | 125.11 мг | 500 мг | 25% | 12% | 400 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.639 мг | 5 мг | 12.8% | 6.1% | 782 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.1 мг | 2 мг | 5% | 2.4% | 2000 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.165 мкг | 400 мкг | 2.5% | 1.2% | 3935 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.703 мкг | 3 мкг | 23.4% | 11.2% | 427 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.29 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 31034 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.167 мкг | 10 мкг | 11.7% | 5.6% | 857 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.448 мг | 15 мг | 3% | 1.4% | 3348 г |
| Витамин Н, биотин | 8.728 мкг | 50 мкг | 17.5% | 8.4% | 573 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 3.3496 мг | 20 мг | 16.7% | 8% | 597 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 105.64 мг | 2500 мг | 4.2% | 2% | 2367 г |
| Кальций, Ca | 300.3 мг | 1000 мг | 30% | 14.4% | 333 г |
| Магний, Mg | 16.97 мг | 400 мг | 4.2% | 2% | 2357 г |
| Натрий, Na | 300.69 мг | 1300 мг | 23.1% | 11.1% | 432 г |
| Сера, S | 143.49 мг | 1000 мг | 14.3% | 6.9% | 697 г |
| Фосфор, P | 236.4 мг | 800 мг | 29.6% | 14.2% | 338 г |
| Хлор, Cl | 74.38 мг | 2300 мг | 3.2% | 1.5% | 3092 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.324 мг | 18 мг | 7.4% | 3.6% | 1360 г |
| Йод, I | 9.36 мкг | 150 мкг | 6.2% | 3% | 1603 г |
| Кобальт, Co | 4.009 мкг | 10 мкг | 40.1% | 19.2% | 249 г |
| Марганец, Mn | 0.0416 мг | 2 мг | 2.1% | 1% | 4808 г |
| Медь, Cu | 57.65 мкг | 1000 мкг | 5.8% | 2.8% | 1735 г |
| Молибден, Mo | 3.419 мкг | 70 мкг | 4.9% | 2.4% | 2047 г |
| Селен, Se | 12.572 мкг | 55 мкг | 22.9% | 11% | 437 г |
| Фтор, F | 24.65 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 16227 г |
| Хром, Cr | 1.58 мкг | 50 мкг | 3.2% | 1.5% | 3165 г |
| Цинк, Zn | 1.6707 мг | 12 мг | 13.9% | 6.7% | 718 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 264.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Яйцо намазка составляет 208,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».