Мой здоровый рацион

Рецепт Салат с варёной колбаской красной фасолью сыром и яйцом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Салат с варёной колбаской красной фасолью сыром и яйцом

Вязанка Молочная 164 г
Сыр Российский 111 г
фасоль красная в с\с (красная цена) 216 г
Яйцо куриное вареное вкрутую 240 г
Помидор (томат), парниковый 209 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат с варёной колбаской красной фасолью сыром и яйцом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 133.8 ккал 1684 ккал 7.9% 5.9% 1259 г
Белки 9.4 г 76 г 12.4% 9.3% 809 г
Жиры 8.8 г 56 г 15.7% 11.7% 636 г
Углеводы 4.4 г 219 г 2% 1.5% 4977 г
Пищевые волокна 0.1 г 20 г 0.5% 0.4% 20000 г
Вода 76.7 г 2273 г 3.4% 2.5% 2963 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 85.6 мкг 900 мкг 9.5% 7.1% 1051 г
Ретинол 0.065 мг ~
бета Каротин 0.127 мг 5 мг 2.5% 1.9% 3937 г
Витамин В1, тиамин 0.027 мг 1.5 мг 1.8% 1.3% 5556 г
Витамин В2, рибофлавин 0.12 мг 1.8 мг 6.7% 5% 1500 г
Витамин В4, холин 64.73 мг 500 мг 12.9% 9.6% 772 г
Витамин В5, пантотеновая 0.335 мг 5 мг 6.7% 5% 1493 г
Витамин В6, пиридоксин 0.036 мг 2 мг 1.8% 1.3% 5556 г
Витамин В9, фолаты 1.805 мкг 400 мкг 0.5% 0.4% 22161 г
Витамин В12, кобаламин 0.134 мкг 3 мкг 4.5% 3.4% 2239 г
Витамин C, аскорбиновая 4.45 мг 90 мг 4.9% 3.7% 2022 г
Витамин D, кальциферол 0.567 мкг 10 мкг 5.7% 4.3% 1764 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.155 мг 15 мг 1% 0.7% 9677 г
Витамин Н, биотин 5.21 мкг 50 мкг 10.4% 7.8% 960 г
Витамин К, филлохинон 1.8 мкг 120 мкг 1.5% 1.1% 6667 г
Витамин РР, НЭ 0.7039 мг 20 мг 3.5% 2.6% 2841 г
Ниацин 0.16 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 90.13 мг 2500 мг 3.6% 2.7% 2774 г
Кальций, Ca 15.96 мг 1000 мг 1.6% 1.2% 6266 г
Кремний, Si 1.334 мг 30 мг 4.4% 3.3% 2249 г
Магний, Mg 3.09 мг 400 мг 0.8% 0.6% 12945 г
Натрий, Na 37.89 мг 1300 мг 2.9% 2.2% 3431 г
Сера, S 48.06 мг 1000 мг 4.8% 3.6% 2081 г
Фосфор, P 57.3 мг 800 мг 7.2% 5.4% 1396 г
Хлор, Cl 52.91 мг 2300 мг 2.3% 1.7% 4347 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 30 мкг ~
Бор, B 25.6 мкг ~
Ванадий, V 0.11 мкг ~
Железо, Fe 0.756 мг 18 мг 4.2% 3.1% 2381 г
Йод, I 5.6 мкг 150 мкг 3.7% 2.8% 2679 г
Кобальт, Co 3.913 мкг 10 мкг 39.1% 29.2% 256 г
Литий, Li 6.448 мкг ~
Марганец, Mn 0.0386 мг 2 мг 1.9% 1.4% 5181 г
Медь, Cu 45.86 мкг 1000 мкг 4.6% 3.4% 2181 г
Молибден, Mo 3.104 мкг 70 мкг 4.4% 3.3% 2255 г
Никель, Ni 2.89 мкг ~
Рубидий, Rb 34 мкг ~
Селен, Se 8.264 мкг 55 мкг 15% 11.2% 666 г
Фтор, F 18.63 мкг 4000 мкг 0.5% 0.4% 21471 г
Хром, Cr 2.14 мкг 50 мкг 4.3% 3.2% 2336 г
Цинк, Zn 0.3307 мг 12 мг 2.8% 2.1% 3629 г
Цирконий, Zr 1.07 мкг ~
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 0.8 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.4 г от 4.7 до 16.8 г 8.5% 6.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин 147 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.8 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.041 г min 16.8 г 6.2% 4.6%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.361 г от 11.2 до 20.6 г 3.2% 2.4%

Энергетическая ценность Салат с варёной колбаской красной фасолью сыром и яйцом составляет 133,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».