| Тыква (Варка без слива) | 700 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 200 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Варка без слива) | 400 г |
| Чеснок | 15 г |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 50 г |
| Соль поваренная пищевая | 20 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 5 г |
| Вода водопроводная питьевая | 1000 г |
| Куркума, молотая | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 29.8 ккал | 1684 ккал | 1.8% | 6% | 5651 г |
| Белки | 0.7 г | 76 г | 0.9% | 3% | 10857 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 10.1% | 3294 г |
| Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 4.4% | 7552 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 20.1% | 1667 г |
| Вода | 91.6 г | 2273 г | 4% | 13.4% | 2481 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 98.4 мкг | 900 мкг | 10.9% | 36.6% | 915 г |
| Ретинол | 0.009 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.026 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.562 мг | 5 мг | 11.2% | 37.6% | 890 г |
| бета Криптоксантин | 0.054 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.043 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.98 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.026 мг | 1.5 мг | 1.7% | 5.7% | 5769 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.028 мг | 1.8 мг | 1.6% | 5.4% | 6429 г |
| Витамин В4, холин | 4.76 мг | 500 мг | 1% | 3.4% | 10504 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.165 мг | 5 мг | 3.3% | 11.1% | 3030 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.062 мг | 2 мг | 3.1% | 10.4% | 3226 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.933 мкг | 400 мкг | 1.2% | 4% | 8109 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.004 мкг | 3 мкг | 0.1% | 0.3% | 75000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.1 мг | 90 мг | 3.4% | 11.4% | 2903 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.028 мкг | 10 мкг | 0.3% | 1% | 35714 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.289 мг | 15 мг | 1.9% | 6.4% | 5190 г |
| гамма Токоферол | 0.016 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.398 мкг | 50 мкг | 0.8% | 2.7% | 12563 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.2 мкг | 120 мкг | 1.8% | 6% | 5455 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.347 мг | 20 мг | 1.7% | 5.7% | 5764 г |
| Ниацин | 0.226 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.04 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 135.32 мг | 2500 мг | 5.4% | 18.1% | 1847 г |
| Кальций, Ca | 19.74 мг | 1000 мг | 2% | 6.7% | 5066 г |
| Кремний, Si | 6.335 мг | 30 мг | 21.1% | 70.8% | 474 г |
| Магний, Mg | 10.09 мг | 400 мг | 2.5% | 8.4% | 3964 г |
| Натрий, Na | 338.45 мг | 1300 мг | 26% | 87.2% | 384 г |
| Сера, S | 15.43 мг | 1000 мг | 1.5% | 5% | 6481 г |
| Фосфор, P | 18.8 мг | 800 мг | 2.4% | 8.1% | 4255 г |
| Хлор, Cl | 532.99 мг | 2300 мг | 23.2% | 77.9% | 432 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 46.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 25.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 16.37 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.514 мг | 18 мг | 2.9% | 9.7% | 3502 г |
| Йод, I | 0.69 мкг | 150 мкг | 0.5% | 1.7% | 21739 г |
| Кобальт, Co | 1.904 мкг | 10 мкг | 19% | 63.8% | 525 г |
| Литий, Li | 3.023 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1114 мг | 2 мг | 5.6% | 18.8% | 1795 г |
| Медь, Cu | 92.31 мкг | 1000 мкг | 9.2% | 30.9% | 1083 г |
| Молибден, Mo | 2.673 мкг | 70 мкг | 3.8% | 12.8% | 2619 г |
| Никель, Ni | 2.428 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 53.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.317 мкг | 55 мкг | 0.6% | 2% | 17350 г |
| Фтор, F | 50.2 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 4.4% | 7968 г |
| Хром, Cr | 1.24 мкг | 50 мкг | 2.5% | 8.4% | 4032 г |
| Цинк, Zn | 0.2083 мг | 12 мг | 1.7% | 5.7% | 5761 г |
| Цирконий, Zr | 0.5 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.283 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.065 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.02 г | ~ | |||
| Валин | 0.01 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.011 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.016 г | ~ | |||
| Лизин | 0.014 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.011 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.011 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.016 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.208 г | ~ | |||
| Аланин | 0.012 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.038 г | ~ | |||
| Глицин | 0.009 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.116 г | ~ | |||
| Пролин | 0.011 г | ~ | |||
| Серин | 0.009 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.01 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.67 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.199 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.058 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.027 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.014 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.034 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.037 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.172 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.478 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.148 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.479 г | min 16.8 г | 2.9% | 9.7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.034 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.05 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.39 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.051 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.5% | 1.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп крем из тыквы составляет 29,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».