| Куриная грудка (филе) (Варка) | 200 г |
| Капуста пекинская | 300 г |
| Майонез «Провансаль» | 10 г |
| Горошек зеленый. Консервы | 100 г |
| Сыр российский | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 109 ккал | 1684 ккал | 6.5% | 6% | 1545 г |
| Белки | 11.1 г | 76 г | 14.6% | 13.4% | 685 г |
| Жиры | 6.1 г | 56 г | 10.9% | 10% | 918 г |
| Углеводы | 2.1 г | 219 г | 1% | 0.9% | 10429 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 6% | 1538 г |
| Вода | 78 г | 2273 г | 3.4% | 3.1% | 2914 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 81.2 мкг | 900 мкг | 9% | 8.3% | 1108 г |
| бета Каротин | 0.16 мг | 5 мг | 3.2% | 2.9% | 3125 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 3% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.091 мг | 1.8 мг | 5.1% | 4.7% | 1978 г |
| Витамин В4, холин | 27.11 мг | 500 мг | 5.4% | 5% | 1844 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.312 мг | 5 мг | 6.2% | 5.7% | 1603 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.289 мг | 2 мг | 14.5% | 13.3% | 692 г |
| Витамин В9, фолаты | 42.554 мкг | 400 мкг | 10.6% | 9.7% | 940 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.4 мкг | 3 мкг | 13.3% | 12.2% | 750 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.38 мг | 90 мг | 16% | 14.7% | 626 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.148 мкг | 10 мкг | 1.5% | 1.4% | 6757 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.686 мг | 15 мг | 4.6% | 4.2% | 2187 г |
| Витамин Н, биотин | 3.308 мкг | 50 мкг | 6.6% | 6.1% | 1511 г |
| Витамин К, филлохинон | 19.8 мкг | 120 мкг | 16.5% | 15.1% | 606 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.7215 мг | 20 мг | 23.6% | 21.7% | 424 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 192.22 мг | 2500 мг | 7.7% | 7.1% | 1301 г |
| Кальций, Ca | 176.97 мг | 1000 мг | 17.7% | 16.2% | 565 г |
| Кремний, Si | 1.923 мг | 30 мг | 6.4% | 5.9% | 1560 г |
| Магний, Mg | 33.87 мг | 400 мг | 8.5% | 7.8% | 1181 г |
| Натрий, Na | 194.37 мг | 1300 мг | 15% | 13.8% | 669 г |
| Сера, S | 97.34 мг | 1000 мг | 9.7% | 8.9% | 1027 г |
| Фосфор, P | 135.9 мг | 800 мг | 17% | 15.6% | 589 г |
| Хлор, Cl | 26.88 мг | 2300 мг | 1.2% | 1.1% | 8557 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 15.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.49 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.726 мг | 18 мг | 4% | 3.7% | 2479 г |
| Йод, I | 1.95 мкг | 150 мкг | 1.3% | 1.2% | 7692 г |
| Кобальт, Co | 3.985 мкг | 10 мкг | 39.9% | 36.6% | 251 г |
| Марганец, Mn | 0.1397 мг | 2 мг | 7% | 6.4% | 1432 г |
| Медь, Cu | 70.77 мкг | 1000 мкг | 7.1% | 6.5% | 1413 г |
| Молибден, Mo | 1.954 мкг | 70 мкг | 2.8% | 2.6% | 3582 г |
| Селен, Se | 0.569 мкг | 55 мкг | 1% | 0.9% | 9666 г |
| Фтор, F | 40.69 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.9% | 9830 г |
| Хром, Cr | 2.97 мкг | 50 мкг | 5.9% | 5.4% | 1684 г |
| Цинк, Zn | 1.4538 мг | 12 мг | 12.1% | 11.1% | 825 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 15.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность салат с куриной грудкой составляет 109 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».