Мой здоровый рацион

Рецепт Компот из яблок без сахара. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Компот из яблок без сахара

Яблоко (Варка без слива) 500 г
Вода 2500 г
Крыжовник (Варка без слива) 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Компот из яблок без сахара".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 8.5 ккал 1684 ккал 0.5% 5.9% 19812 г
Белки 0.1 г 76 г 0.1% 1.2% 76000 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 2.4% 56000 г
Углеводы 1.8 г 219 г 0.8% 9.4% 12167 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 23.5% 5000 г
Вода 97.3 г 2273 г 4.3% 50.6% 2336 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 1.7 мкг 900 мкг 0.2% 2.4% 52941 г
бета Каротин 0.011 мг 5 мг 0.2% 2.4% 45455 г
Витамин В1, тиамин 0.004 мг 1.5 мг 0.3% 3.5% 37500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.004 мг 1.8 мг 0.2% 2.4% 45000 г
Витамин В4, холин 1.89 мг 500 мг 0.4% 4.7% 26455 г
Витамин В5, пантотеновая 0.019 мг 5 мг 0.4% 4.7% 26316 г
Витамин В6, пиридоксин 0.012 мг 2 мг 0.6% 7.1% 16667 г
Витамин В9, фолаты 0.343 мкг 400 мкг 0.1% 1.2% 116618 г
Витамин C, аскорбиновая 1.04 мг 90 мг 1.2% 14.1% 8654 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.048 мг 15 мг 0.3% 3.5% 31250 г
Витамин Н, биотин 16.04 мкг 50 мкг 32.1% 377.6% 312 г
Витамин К, филлохинон 0.6 мкг 120 мкг 0.5% 5.9% 20000 г
Витамин РР, НЭ 0.0666 мг 20 мг 0.3% 3.5% 30030 г
Ниацин 0.05 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 53.31 мг 2500 мг 2.1% 24.7% 4690 г
Кальций, Ca 6.9 мг 1000 мг 0.7% 8.2% 14493 г
Кремний, Si 0.431 мг 30 мг 1.4% 16.5% 6961 г
Магний, Mg 2.49 мг 400 мг 0.6% 7.1% 16064 г
Натрий, Na 5.68 мг 1300 мг 0.4% 4.7% 22887 г
Сера, S 2.19 мг 1000 мг 0.2% 2.4% 45662 г
Фосфор, P 2.5 мг 800 мг 0.3% 3.5% 32000 г
Хлор, Cl 1.5 мг 2300 мг 0.1% 1.2% 153333 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 11.4 мкг ~
Бор, B 24.2 мкг ~
Ванадий, V 0.42 мкг ~
Железо, Fe 0.375 мг 18 мг 2.1% 24.7% 4800 г
Йод, I 0.25 мкг 150 мкг 0.2% 2.4% 60000 г
Кобальт, Co 0.187 мкг 10 мкг 1.9% 22.4% 5348 г
Литий, Li 0.086 мкг ~
Марганец, Mn 0.0147 мг 2 мг 0.7% 8.2% 13605 г
Медь, Cu 22.22 мкг 1000 мкг 2.2% 25.9% 4500 г
Молибден, Mo 2.128 мкг 70 мкг 3% 35.3% 3289 г
Никель, Ni 1.782 мкг ~
Рубидий, Rb 6.5 мкг ~
Селен, Se 0.06 мкг 55 мкг 0.1% 1.2% 91667 г
Стронций, Sr 0.72 мкг ~
Фтор, F 82.61 мкг 4000 мкг 2.1% 24.7% 4842 г
Хром, Cr 0.41 мкг 50 мкг 0.8% 9.4% 12195 г
Цинк, Zn 0.0268 мг 12 мг 0.2% 2.4% 44776 г
Цирконий, Zr 0.32 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.124 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.5 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.014 г ~
Аргинин* 0.002 г ~
Валин 0.002 г ~
Гистидин* 0.001 г ~
Изолейцин 0.002 г ~
Лейцин 0.003 г ~
Лизин 0.003 г ~
Метионин + Цистеин 0.002 г ~
Треонин 0.002 г ~
Фенилаланин 0.001 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.003 г ~
Заменимые аминокислоты 0.034 г ~
Аланин 0.003 г ~
Аспарагиновая кислота 0.013 г ~
Глицин 0.002 г ~
Глутаминовая кислота 0.007 г ~
Пролин 0.002 г ~
Серин 0.003 г ~
Тирозин 0.001 г ~
Цистеин 0.001 г ~

Энергетическая ценность Компот из яблок без сахара составляет 8,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».