| Творог 5% жирности | 360 г |
| Мука Рисовая [С.Пудовъ] | 40 г |
| Масло кокосовое (Масла и жиры) | 20 г |
| Яйцо куриное (Яйца) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 185.2 ккал | 1684 ккал | 11% | 5.9% | 909 г |
| Белки | 17.5 г | 76 г | 23% | 12.4% | 434 г |
| Жиры | 9.5 г | 56 г | 17% | 9.2% | 589 г |
| Углеводы | 8.3 г | 219 г | 3.8% | 2.1% | 2639 г |
| Вода | 63.1 г | 2273 г | 2.8% | 1.5% | 3602 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 22.8 мкг | 900 мкг | 2.5% | 1.3% | 3947 г |
| Ретинол | 0.021 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 35714 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.028 мг | 1.5 мг | 1.9% | 1% | 5357 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.18 мг | 1.8 мг | 10% | 5.4% | 1000 г |
| Витамин В4, холин | 29.77 мг | 500 мг | 6% | 3.2% | 1680 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.145 мг | 5 мг | 2.9% | 1.6% | 3448 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.132 мг | 2 мг | 6.6% | 3.6% | 1515 г |
| Витамин В9, фолаты | 27.692 мкг | 400 мкг | 6.9% | 3.7% | 1444 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.914 мкг | 3 мкг | 30.5% | 16.5% | 328 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.35 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 25714 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.021 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.1% | 47619 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.069 мг | 15 мг | 0.5% | 0.3% | 21739 г |
| Витамин Н, биотин | 5.262 мкг | 50 мкг | 10.5% | 5.7% | 950 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7 мг | 20 мг | 13.5% | 7.3% | 741 г |
| Ниацин | 0.277 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 77.54 мг | 2500 мг | 3.1% | 1.7% | 3224 г |
| Кальций, Ca | 113.54 мг | 1000 мг | 11.4% | 6.2% | 881 г |
| Магний, Mg | 15.92 мг | 400 мг | 4% | 2.2% | 2513 г |
| Натрий, Na | 28.38 мг | 1300 мг | 2.2% | 1.2% | 4581 г |
| Сера, S | 145.38 мг | 1000 мг | 14.5% | 7.8% | 688 г |
| Фосфор, P | 152.3 мг | 800 мг | 19% | 10.3% | 525 г |
| Хлор, Cl | 79.62 мг | 2300 мг | 3.5% | 1.9% | 2889 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 34.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.277 мг | 18 мг | 1.5% | 0.8% | 6498 г |
| Йод, I | 6.23 мкг | 150 мкг | 4.2% | 2.3% | 2408 г |
| Кобальт, Co | 1.385 мкг | 10 мкг | 13.9% | 7.5% | 722 г |
| Марганец, Mn | 0.0055 мг | 2 мг | 0.3% | 0.2% | 36364 г |
| Медь, Cu | 41.54 мкг | 1000 мкг | 4.2% | 2.3% | 2407 г |
| Молибден, Mo | 5.331 мкг | 70 мкг | 7.6% | 4.1% | 1313 г |
| Олово, Sn | 9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 20.769 мкг | 55 мкг | 37.8% | 20.4% | 265 г |
| Стронций, Sr | 11.77 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 22.15 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 18059 г |
| Хром, Cr | 1.38 мкг | 50 мкг | 2.8% | 1.5% | 3623 г |
| Цинк, Zn | 0.252 мг | 12 мг | 2.1% | 1.1% | 4762 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 2.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 10.38 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.014 г | min 16.8 г | 6% | 3.2% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.197 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.8% | 1% |
Энергетическая ценность Сырники составляет 185,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».