| Творог мягкий диетический 4,0% жирности | 80 г |
| Сметана с Йодом 15% жирности | 30 г |
| Сахар-песок | 8 г |
| Банан | 110 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 129.4 ккал | 1684 ккал | 7.7% | 6% | 1301 г |
| Белки | 8.4 г | 76 г | 11.1% | 8.6% | 905 г |
| Жиры | 3.6 г | 56 г | 6.4% | 4.9% | 1556 г |
| Углеводы | 15.2 г | 219 г | 6.9% | 5.3% | 1441 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 3.1% | 2500 г |
| Вода | 70 г | 2273 г | 3.1% | 2.4% | 3247 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 34.6 мкг | 900 мкг | 3.8% | 2.9% | 2601 г |
| бета Каротин | 0.069 мг | 5 мг | 1.4% | 1.1% | 7246 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 1.9% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.129 мг | 1.8 мг | 7.2% | 5.6% | 1395 г |
| Витамин В4, холин | 37.43 мг | 500 мг | 7.5% | 5.8% | 1336 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.258 мг | 5 мг | 5.2% | 4% | 1938 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.269 мг | 2 мг | 13.5% | 10.4% | 743 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.978 мкг | 400 мкг | 5% | 3.9% | 2002 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.516 мкг | 3 мкг | 17.2% | 13.3% | 581 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.05 мг | 90 мг | 5.6% | 4.3% | 1782 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.055 мкг | 10 мкг | 0.6% | 0.5% | 18182 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.268 мг | 15 мг | 1.8% | 1.4% | 5597 г |
| Витамин Н, биотин | 3.14 мкг | 50 мкг | 6.3% | 4.9% | 1592 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8816 мг | 20 мг | 9.4% | 7.3% | 1063 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 222.56 мг | 2500 мг | 8.9% | 6.9% | 1123 г |
| Кальций, Ca | 73.09 мг | 1000 мг | 7.3% | 5.6% | 1368 г |
| Магний, Mg | 29.52 мг | 400 мг | 7.4% | 5.7% | 1355 г |
| Натрий, Na | 34.64 мг | 1300 мг | 2.7% | 2.1% | 3753 г |
| Сера, S | 77.11 мг | 1000 мг | 7.7% | 6% | 1297 г |
| Фосфор, P | 98.7 мг | 800 мг | 12.3% | 9.5% | 811 г |
| Хлор, Cl | 48.38 мг | 2300 мг | 2.1% | 1.6% | 4754 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.467 мг | 18 мг | 2.6% | 2% | 3854 г |
| Йод, I | 7.5 мкг | 150 мкг | 5% | 3.9% | 2000 г |
| Кобальт, Co | 0.741 мкг | 10 мкг | 7.4% | 5.7% | 1350 г |
| Марганец, Mn | 0.1335 мг | 2 мг | 6.7% | 5.2% | 1498 г |
| Медь, Cu | 23.68 мкг | 1000 мкг | 2.4% | 1.9% | 4223 г |
| Молибден, Mo | 3.36 мкг | 70 мкг | 4.8% | 3.7% | 2083 г |
| Селен, Se | 11.048 мкг | 55 мкг | 20.1% | 15.5% | 498 г |
| Фтор, F | 14.13 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 28309 г |
| Цинк, Zn | 0.2317 мг | 12 мг | 1.9% | 1.5% | 5179 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 12.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Творог с бананом составляет 129,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».