| Вода водопроводная, городская | 158 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Крупа овсяная | 35 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 99 ккал | 1684 ккал | 5.9% | 6% | 1701 г |
| Белки | 3.4 г | 76 г | 4.5% | 4.5% | 2235 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 3% | 3294 г |
| Углеводы | 18.8 г | 219 г | 8.6% | 8.7% | 1165 г |
| Вода | 73.6 г | 2273 г | 3.2% | 3.2% | 3088 г |
| Зола | 2.6 г | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 1.52 мг | 2500 мг | 0.1% | 0.1% | 164474 г |
| Кальций, Ca | 12.93 мг | 1000 мг | 1.3% | 1.3% | 7734 г |
| Магний, Mg | 1.84 мг | 400 мг | 0.5% | 0.5% | 21739 г |
| Натрий, Na | 955.77 мг | 1300 мг | 73.5% | 74.2% | 136 г |
| Сера, S | 4.43 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.4% | 22573 г |
| Фосфор, P | 1.8 мг | 800 мг | 0.2% | 0.2% | 44444 г |
| Хлор, Cl | 1467.79 мг | 2300 мг | 63.8% | 64.4% | 157 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.071 мг | 18 мг | 0.4% | 0.4% | 25352 г |
| Кобальт, Co | 0.369 мкг | 10 мкг | 3.7% | 3.7% | 2710 г |
| Марганец, Mn | 0.0061 мг | 2 мг | 0.3% | 0.3% | 32787 г |
| Медь, Cu | 18.32 мкг | 1000 мкг | 1.8% | 1.8% | 5459 г |
| Молибден, Mo | 2.705 мкг | 70 мкг | 3.9% | 3.9% | 2588 г |
| Селен, Se | 0.002 мкг | 55 мкг | 2750000 г | ||
| Фтор, F | 105.08 мкг | 4000 мкг | 2.6% | 2.6% | 3807 г |
| Цинк, Zn | 0.0148 мг | 12 мг | 0.1% | 0.1% | 81081 г |
Энергетическая ценность Каша овсяная составляет 99 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».