| фасоль стручковая резаная | 200 г |
| Масло подсолнечное | 15 г |
| Яйцо куриное жареное (яичница, без масла) | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 105 ккал | 1684 ккал | 6.2% | 5.9% | 1604 г |
| Белки | 5.1 г | 76 г | 6.7% | 6.4% | 1490 г |
| Жиры | 8.3 г | 56 г | 14.8% | 14.1% | 675 г |
| Углеводы | 2.5 г | 219 г | 1.1% | 1% | 8760 г |
| Вода | 13 г | 2273 г | 0.6% | 0.6% | 17485 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 50.8 мкг | 900 мкг | 5.6% | 5.3% | 1772 г |
| бета Каротин | 0.314 мг | 5 мг | 6.3% | 6% | 1592 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.015 мг | 1.5 мг | 1% | 1% | 10000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.095 мг | 1.8 мг | 5.3% | 5% | 1895 г |
| Витамин В4, холин | 54.44 мг | 500 мг | 10.9% | 10.4% | 918 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.282 мг | 5 мг | 5.6% | 5.3% | 1773 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.03 мг | 2 мг | 1.5% | 1.4% | 6667 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.518 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.4% | 26350 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.113 мкг | 3 мкг | 3.8% | 3.6% | 2655 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.15 мг | 90 мг | 13.5% | 12.9% | 741 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.477 мкг | 10 мкг | 4.8% | 4.6% | 2096 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.621 мг | 15 мг | 17.5% | 16.7% | 572 г |
| Витамин Н, биотин | 4.381 мкг | 50 мкг | 8.8% | 8.4% | 1141 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4984 мг | 20 мг | 2.5% | 2.4% | 4013 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 30.36 мг | 2500 мг | 1.2% | 1.1% | 8235 г |
| Кальций, Ca | 11.93 мг | 1000 мг | 1.2% | 1.1% | 8382 г |
| Магний, Mg | 2.6 мг | 400 мг | 0.7% | 0.7% | 15385 г |
| Натрий, Na | 29.06 мг | 1300 мг | 2.2% | 2.1% | 4474 г |
| Сера, S | 38.17 мг | 1000 мг | 3.8% | 3.6% | 2620 г |
| Фосфор, P | 41.8 мг | 800 мг | 5.2% | 5% | 1914 г |
| Хлор, Cl | 33.83 мг | 2300 мг | 1.5% | 1.4% | 6799 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.542 мг | 18 мг | 3% | 2.9% | 3321 г |
| Йод, I | 4.34 мкг | 150 мкг | 2.9% | 2.8% | 3456 г |
| Кобальт, Co | 2.169 мкг | 10 мкг | 21.7% | 20.7% | 461 г |
| Марганец, Mn | 0.0063 мг | 2 мг | 0.3% | 0.3% | 31746 г |
| Медь, Cu | 18 мкг | 1000 мкг | 1.8% | 1.7% | 5556 г |
| Молибден, Mo | 1.301 мкг | 70 мкг | 1.9% | 1.8% | 5380 г |
| Селен, Se | 6.875 мкг | 55 мкг | 12.5% | 11.9% | 800 г |
| Фтор, F | 11.93 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.3% | 33529 г |
| Хром, Cr | 0.87 мкг | 50 мкг | 1.7% | 1.6% | 5747 г |
| Цинк, Zn | 0.2407 мг | 12 мг | 2% | 1.9% | 4985 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 123.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность лобио составляет 105 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».