| Семена льна | 150 г |
| Миндаль | 100 г |
| Грецкий орех | 30 г |
| Фундук | 30 г |
| Сыворотка кислая | 300 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 2 Штука |
Кето хлеб и миндалем и грецким орехом
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 292.4 ккал | 1684 ккал | 17.4% | 6% | 576 г |
| Белки | 10 г | 76 г | 13.2% | 4.5% | 760 г |
| Жиры | 23.8 г | 56 г | 42.5% | 14.5% | 235 г |
| Углеводы | 5.5 г | 219 г | 2.5% | 0.9% | 3982 г |
| Углеводы (общие) | 8.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 7.5 г | 20 г | 37.5% | 12.8% | 267 г |
| Вода | 50.4 г | 2273 г | 2.2% | 0.8% | 4510 г |
| Зола | 2.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 33.7 мкг | 900 мкг | 3.7% | 1.3% | 2671 г |
| Ретинол | 0.035 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.013 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 38462 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 141.933 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.452 мг | 1.5 мг | 30.1% | 10.3% | 332 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.26 мг | 1.8 мг | 14.4% | 4.9% | 692 г |
| Витамин В4, холин | 69.7 мг | 500 мг | 13.9% | 4.8% | 717 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.703 мг | 5 мг | 14.1% | 4.8% | 711 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.244 мг | 2 мг | 12.2% | 4.2% | 820 г |
| Витамин В9, фолаты | 34.895 мкг | 400 мкг | 8.7% | 3% | 1146 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.15 мкг | 3 мкг | 5% | 1.7% | 2000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.71 мг | 90 мг | 0.8% | 0.3% | 12676 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.301 мкг | 10 мкг | 3% | 1% | 3322 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.728 мг | 15 мг | 31.5% | 10.8% | 317 г |
| гамма Токоферол | 4.35 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.076 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 9.373 мкг | 50 мкг | 18.7% | 6.4% | 533 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.7 мкг | 120 мкг | 2.3% | 0.8% | 4444 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4858 мг | 20 мг | 12.4% | 4.2% | 805 г |
| Ниацин | 0.747 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.676 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 419.45 мг | 2500 мг | 16.8% | 5.7% | 596 г |
| Кальций, Ca | 161.67 мг | 1000 мг | 16.2% | 5.5% | 619 г |
| Кремний, Si | 12.064 мг | 30 мг | 40.2% | 13.7% | 249 г |
| Магний, Mg | 138.37 мг | 400 мг | 34.6% | 11.8% | 289 г |
| Натрий, Na | 328.99 мг | 1300 мг | 25.3% | 8.7% | 395 г |
| Сера, S | 107.06 мг | 1000 мг | 10.7% | 3.7% | 934 г |
| Фосфор, P | 297 мг | 800 мг | 37.1% | 12.7% | 269 г |
| Хлор, Cl | 462.83 мг | 2300 мг | 20.1% | 6.9% | 497 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 76.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 41.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 12.37 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.475 мг | 18 мг | 13.8% | 4.7% | 727 г |
| Йод, I | 3.17 мкг | 150 мкг | 2.1% | 0.7% | 4732 г |
| Кобальт, Co | 4.118 мкг | 10 мкг | 41.2% | 14.1% | 243 г |
| Литий, Li | 3.494 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.179 мг | 2 мг | 59% | 20.2% | 170 г |
| Медь, Cu | 372.77 мкг | 1000 мкг | 37.3% | 12.8% | 268 г |
| Молибден, Mo | 7.402 мкг | 70 мкг | 10.6% | 3.6% | 946 г |
| Никель, Ni | 27.253 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 4.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.2 мкг | 55 мкг | 20.4% | 7% | 491 г |
| Стронций, Sr | 10.56 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 8.9 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 51.37 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.4% | 7787 г |
| Хром, Cr | 9.44 мкг | 50 мкг | 18.9% | 6.5% | 530 г |
| Цинк, Zn | 1.8168 мг | 12 мг | 15.1% | 5.2% | 661 г |
| Цирконий, Zr | 5.67 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.584 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.055 г | ~ | |||
| Валин | 0.574 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.257 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.465 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.734 г | ~ | |||
| Лизин | 0.45 г | ~ | |||
| Метионин | 0.233 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.228 г | ~ | |||
| Треонин | 0.387 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.134 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.512 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.488 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.442 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.042 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.038 г | ~ | |||
| Глицин | 0.587 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.06 г | ~ | |||
| Пролин | 0.448 г | ~ | |||
| Серин | 0.551 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.311 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.162 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 5.3 г | от 0.9 до 3.7 г | 143.2% | 49% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 5 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 34.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 72.08 мг | max 300 мг | |||
| Кампестерол | 9.811 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 2.398 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 34.157 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.4 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.002 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.076 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.631 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.631 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.011 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 10.563 г | min 16.8 г | 62.9% | 21.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.113 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 10.253 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.068 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.107 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.014 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 10.343 г | от 11.2 до 20.6 г | 92.3% | 31.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 5.004 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 5.335 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Кето хлеб с миндалем и грецким орехом составляет 292,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».