| Помидор (томат), парниковый | 760 г |
| Петрушка (корень) | 93 г |
| Чеснок | 56 г |
| Куркума, молотая | 5 г |
| Паприка, перец сладкий молотый | 5 г |
| Чили, порошок | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 30.4 ккал | 1684 ккал | 1.8% | 5.9% | 5539 г |
| Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 5.3% | 6333 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1.6% | 18667 г |
| Углеводы | 6.4 г | 219 г | 2.9% | 9.5% | 3422 г |
| Углеводы (общие) | 0.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 19.7% | 1667 г |
| Вода | 90 г | 2273 г | 4% | 13.2% | 2526 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 90.1 мкг | 900 мкг | 10% | 32.9% | 999 г |
| альфа Каротин | 14.529 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.635 мг | 5 мг | 12.7% | 41.8% | 787 г |
| бета Криптоксантин | 52.359 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.114 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 104.188 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 10.9% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.052 мг | 1.8 мг | 2.9% | 9.5% | 3462 г |
| Витамин В4, холин | 3.09 мг | 500 мг | 0.6% | 2% | 16181 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.098 мг | 5 мг | 2% | 6.6% | 5102 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.12 мг | 2 мг | 6% | 19.7% | 1667 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.122 мкг | 400 мкг | 0.8% | 2.6% | 12812 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 20.59 мг | 90 мг | 22.9% | 75.3% | 437 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.416 мг | 15 мг | 2.8% | 9.2% | 3606 г |
| бета Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.042 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 24.2 мкг | 120 мкг | 20.2% | 66.4% | 496 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8363 мг | 20 мг | 4.2% | 13.8% | 2391 г |
| Ниацин | 0.585 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.106 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 284.19 мг | 2500 мг | 11.4% | 37.5% | 880 г |
| Кальций, Ca | 27.16 мг | 1000 мг | 2.7% | 8.9% | 3682 г |
| Кремний, Si | 6.399 мг | 30 мг | 21.3% | 70.1% | 469 г |
| Магний, Mg | 6.93 мг | 400 мг | 1.7% | 5.6% | 5772 г |
| Натрий, Na | 30.2 мг | 1300 мг | 2.3% | 7.6% | 4305 г |
| Сера, S | 17.99 мг | 1000 мг | 1.8% | 5.9% | 5559 г |
| Фосфор, P | 47.1 мг | 800 мг | 5.9% | 19.4% | 1699 г |
| Хлор, Cl | 50.59 мг | 2300 мг | 2.2% | 7.2% | 4546 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 148.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 100.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.66 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.078 мг | 18 мг | 6% | 19.7% | 1670 г |
| Йод, I | 2.2 мкг | 150 мкг | 1.5% | 4.9% | 6818 г |
| Кобальт, Co | 5.619 мкг | 10 мкг | 56.2% | 184.9% | 178 г |
| Литий, Li | 24.316 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3315 мг | 2 мг | 16.6% | 54.6% | 603 г |
| Медь, Cu | 136.8 мкг | 1000 мкг | 13.7% | 45.1% | 731 г |
| Молибден, Mo | 7.589 мкг | 70 мкг | 10.8% | 35.5% | 922 г |
| Никель, Ni | 12.84 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 131.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.378 мкг | 55 мкг | 2.5% | 8.2% | 3991 г |
| Фтор, F | 28.01 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 2.3% | 14281 г |
| Хром, Cr | 6.82 мкг | 50 мкг | 13.6% | 44.7% | 733 г |
| Цинк, Zn | 0.4285 мг | 12 мг | 3.6% | 11.8% | 2800 г |
| Цирконий, Zr | 3.95 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.978 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.01 г | ~ | |||
| Валин | 0.011 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.008 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.013 г | ~ | |||
| Лизин | 0.008 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.006 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.008 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.008 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.035 г | ~ | |||
| Глицин | 0.01 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.027 г | ~ | |||
| Пролин | 0.022 г | ~ | |||
| Серин | 0.006 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 14.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 1.396 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.005 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.029 г | min 16.8 г | 0.2% | 0.7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.026 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.089 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.8% | 2.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.084 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Заморозка из томатов составляет 30,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».