| Хурма | 67 г |
| Творог 4% жирности | 257 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 121.7 ккал | 1684 ккал | 7.2% | 5.9% | 1384 г |
| Белки | 16.8 г | 76 г | 22.1% | 18.2% | 452 г |
| Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% | 4.8% | 1697 г |
| Углеводы | 5.5 г | 219 г | 2.5% | 2.1% | 3982 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.2% | 6667 г |
| Вода | 72.1 г | 2273 г | 3.2% | 2.6% | 3153 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 65.9 мкг | 900 мкг | 7.3% | 6% | 1366 г |
| Ретинол | 0.022 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.262 мг | 5 мг | 5.2% | 4.3% | 1908 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 2% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.212 мг | 1.8 мг | 11.8% | 9.7% | 849 г |
| Витамин В4, холин | 35.68 мг | 500 мг | 7.1% | 5.8% | 1401 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.738 мг | 5 мг | 34.8% | 28.6% | 288 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.171 мг | 2 мг | 8.6% | 7.1% | 1170 г |
| Витамин В9, фолаты | 33.383 мкг | 400 мкг | 8.3% | 6.8% | 1198 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.047 мкг | 3 мкг | 34.9% | 28.7% | 287 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.5 мг | 90 мг | 3.9% | 3.2% | 2571 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.019 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 52632 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.183 мг | 15 мг | 1.2% | 1% | 8197 г |
| Витамин Н, биотин | 7.579 мкг | 50 мкг | 15.2% | 12.5% | 660 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.3% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1556 мг | 20 мг | 15.8% | 13% | 634 г |
| Ниацин | 0.359 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 130.2 мг | 2500 мг | 5.2% | 4.3% | 1920 г |
| Кальций, Ca | 156.35 мг | 1000 мг | 15.6% | 12.8% | 640 г |
| Магний, Mg | 29.82 мг | 400 мг | 7.5% | 6.2% | 1341 г |
| Натрий, Na | 35.62 мг | 1300 мг | 2.7% | 2.2% | 3650 г |
| Сера, S | 167.77 мг | 1000 мг | 16.8% | 13.8% | 596 г |
| Фосфор, P | 183.2 мг | 800 мг | 22.9% | 18.8% | 437 г |
| Хлор, Cl | 96.1 мг | 2300 мг | 4.2% | 3.5% | 2393 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 137 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.34 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.834 мг | 18 мг | 4.6% | 3.8% | 2158 г |
| Йод, I | 19.55 мкг | 150 мкг | 13% | 10.7% | 767 г |
| Кобальт, Co | 2.339 мкг | 10 мкг | 23.4% | 19.2% | 428 г |
| Литий, Li | 5.811 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0798 мг | 2 мг | 4% | 3.3% | 2506 г |
| Медь, Cu | 70.96 мкг | 1000 мкг | 7.1% | 5.8% | 1409 г |
| Молибден, Mo | 8.279 мкг | 70 мкг | 11.8% | 9.7% | 846 г |
| Никель, Ni | 2.668 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 10.31 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 13 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 23.92 мкг | 55 мкг | 43.5% | 35.7% | 230 г |
| Стронций, Sr | 21.76 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 47.16 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 1% | 8482 г |
| Хром, Cr | 3.22 мкг | 50 мкг | 6.4% | 5.3% | 1553 г |
| Цинк, Zn | 0.3115 мг | 12 мг | 2.6% | 2.1% | 3852 г |
| Цирконий, Zr | 15.65 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.5 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 3.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.73 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.93 г | min 16.8 г | 5.5% | 4.5% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.181 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.6% | 1.3% |
Энергетическая ценность Творог с хурмой составляет 121,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».