| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 60 г |
| Помидор (томат), парниковый (Тушение) | 35 г |
| Паста (макароны, спагетти), сухая | 134 г |
| Сыр плавленный Моцарела | 18 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 268.9 ккал | 1684 ккал | 16% | 6% | 626 г |
| Белки | 14.8 г | 76 г | 19.5% | 7.3% | 514 г |
| Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 1.9% | 1931 г |
| Углеводы | 43.2 г | 219 г | 19.7% | 7.3% | 507 г |
| Углеводы (общие) | 44.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 3.7% | 1000 г |
| Вода | 36.2 г | 2273 г | 1.6% | 0.6% | 6279 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 13.8 мкг | 900 мкг | 1.5% | 0.6% | 6522 г |
| бета Каротин | 0.072 мг | 5 мг | 1.4% | 0.5% | 6944 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.073 мг | 1.5 мг | 4.9% | 1.8% | 2055 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.056 мг | 1.8 мг | 3.1% | 1.2% | 3214 г |
| Витамин В4, холин | 20.27 мг | 500 мг | 4.1% | 1.5% | 2467 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.617 мг | 5 мг | 12.3% | 4.6% | 810 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.265 мг | 2 мг | 13.3% | 4.9% | 755 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.297 мкг | 400 мкг | 3.1% | 1.2% | 3253 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.052 мкг | 3 мкг | 1.7% | 0.6% | 5769 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.18 мг | 90 мг | 1.3% | 0.5% | 7627 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.203 мг | 15 мг | 1.4% | 0.5% | 7389 г |
| бета Токоферол | 0.03 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.522 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 0.4% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9521 мг | 20 мг | 14.8% | 5.5% | 677 г |
| Ниацин | 2.729 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 239.74 мг | 2500 мг | 9.6% | 3.6% | 1043 г |
| Кальций, Ca | 15.32 мг | 1000 мг | 1.5% | 0.6% | 6527 г |
| Кремний, Si | 0.836 мг | 30 мг | 2.8% | 1% | 3589 г |
| Магний, Mg | 53.12 мг | 400 мг | 13.3% | 4.9% | 753 г |
| Натрий, Na | 20.08 мг | 1300 мг | 1.5% | 0.6% | 6474 г |
| Сера, S | 134.65 мг | 1000 мг | 13.5% | 5% | 743 г |
| Фосфор, P | 157.9 мг | 800 мг | 19.7% | 7.3% | 507 г |
| Хлор, Cl | 26.7 мг | 2300 мг | 1.2% | 0.4% | 8614 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 18.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 16 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.07 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.192 мг | 18 мг | 6.6% | 2.5% | 1510 г |
| Йод, I | 0.84 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.2% | 17857 г |
| Кобальт, Co | 3.088 мкг | 10 мкг | 30.9% | 11.5% | 324 г |
| Литий, Li | 4.042 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.5682 мг | 2 мг | 28.4% | 10.6% | 352 г |
| Медь, Cu | 207.46 мкг | 1000 мкг | 20.7% | 7.7% | 482 г |
| Молибден, Mo | 3.692 мкг | 70 мкг | 5.3% | 2% | 1896 г |
| Никель, Ni | 1.812 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 21.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 41.82 мкг | 55 мкг | 76% | 28.3% | 132 г |
| Фтор, F | 34.88 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.3% | 11468 г |
| Хром, Cr | 6.87 мкг | 50 мкг | 13.7% | 5.1% | 728 г |
| Цинк, Zn | 1.1976 мг | 12 мг | 10% | 3.7% | 1002 г |
| Цирконий, Zr | 0.67 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 37.028 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Мальтоза | 1.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.764 г | ~ | |||
| Валин | 0.694 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.527 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.603 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.111 г | ~ | |||
| Лизин | 0.878 г | ~ | |||
| Метионин | 0.207 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.231 г | ~ | |||
| Треонин | 0.569 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.211 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.677 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.52 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.605 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.885 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.056 г | ~ | |||
| Глицин | 0.506 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.476 г | ~ | |||
| Пролин | 1.198 г | ~ | |||
| Серин | 0.634 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.383 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.265 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 3.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.47 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.255 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.039 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.277 г | min 16.8 г | 1.6% | 0.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.032 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.255 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.101 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.389 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.5% | 1.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.371 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.014 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Макароны с курицей и помидором составляет 268,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».