| Курица 1 кат. | 721 г |
| Лук репчатый | 112 г |
| Помидор (томат), парниковый | 156 г |
| Морковь | 91 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 168.1 ккал | 1684 ккал | 10% | 5.9% | 1002 г |
| Белки | 12.5 г | 76 г | 16.4% | 9.8% | 608 г |
| Жиры | 12.3 г | 56 г | 22% | 13.1% | 455 г |
| Углеводы | 2 г | 219 г | 0.9% | 0.5% | 10950 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 1.8% | 3333 г |
| Вода | 71.8 г | 2273 г | 3.2% | 1.9% | 3166 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 228.6 мкг | 900 мкг | 25.4% | 15.1% | 394 г |
| Ретинол | 0.047 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.09 мг | 5 мг | 21.8% | 13% | 459 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.063 мг | 1.5 мг | 4.2% | 2.5% | 2381 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.112 мг | 1.8 мг | 6.2% | 3.7% | 1607 г |
| Витамин В4, холин | 52.11 мг | 500 мг | 10.4% | 6.2% | 960 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.54 мг | 5 мг | 10.8% | 6.4% | 926 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.371 мг | 2 мг | 18.6% | 11.1% | 539 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.562 мкг | 400 мкг | 1.1% | 0.7% | 8768 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.367 мкг | 3 мкг | 12.2% | 7.3% | 817 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.55 мг | 90 мг | 6.2% | 3.7% | 1622 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.388 мг | 15 мг | 2.6% | 1.5% | 3866 г |
| Витамин Н, биотин | 6.82 мкг | 50 мкг | 13.6% | 8.1% | 733 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.9 мкг | 120 мкг | 3.3% | 2% | 3077 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.5617 мг | 20 мг | 42.8% | 25.5% | 234 г |
| Ниацин | 5.318 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 199.61 мг | 2500 мг | 8% | 4.8% | 1252 г |
| Кальций, Ca | 17.33 мг | 1000 мг | 1.7% | 1% | 5770 г |
| Кремний, Si | 3.492 мг | 30 мг | 11.6% | 6.9% | 859 г |
| Магний, Mg | 16.67 мг | 400 мг | 4.2% | 2.5% | 2400 г |
| Натрий, Na | 51.08 мг | 1300 мг | 3.9% | 2.3% | 2545 г |
| Сера, S | 133.15 мг | 1000 мг | 13.3% | 7.9% | 751 г |
| Фосфор, P | 125.9 мг | 800 мг | 15.7% | 9.3% | 635 г |
| Хлор, Cl | 67.54 мг | 2300 мг | 2.9% | 1.7% | 3405 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 88.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 54.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.41 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.282 мг | 18 мг | 7.1% | 4.2% | 1404 г |
| Йод, I | 5.03 мкг | 150 мкг | 3.4% | 2% | 2982 г |
| Кобальт, Co | 9.565 мкг | 10 мкг | 95.7% | 56.9% | 105 г |
| Литий, Li | 4.694 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0743 мг | 2 мг | 3.7% | 2.2% | 2692 г |
| Медь, Cu | 84.85 мкг | 1000 мкг | 8.5% | 5.1% | 1179 г |
| Молибден, Mo | 6.034 мкг | 70 мкг | 8.6% | 5.1% | 1160 г |
| Никель, Ni | 2.694 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 73.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.596 мкг | 55 мкг | 15.6% | 9.3% | 640 г |
| Стронций, Sr | 0.73 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 97.53 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 1.4% | 4101 г |
| Хром, Cr | 7.19 мкг | 50 мкг | 14.4% | 8.6% | 695 г |
| Цинк, Zn | 1.526 мг | 12 мг | 12.7% | 7.6% | 786 г |
| Цирконий, Zr | 0.69 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.027 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.056 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.841 г | ~ | |||
| Валин | 0.594 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.33 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.468 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.95 г | ~ | |||
| Лизин | 1.071 г | ~ | |||
| Метионин | 0.316 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.471 г | ~ | |||
| Треонин | 0.601 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.196 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.501 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.939 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.119 г | ~ | |||
| Аланин | 0.778 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.107 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.1 г | ~ | |||
| Глицин | 0.908 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.765 г | ~ | |||
| Пролин | 0.593 г | ~ | |||
| Серин | 0.58 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.432 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.149 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2 г | от 4.7 до 16.8 г | 42.6% | 25.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 53.41 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.087 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.013 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.116 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.093 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.614 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.033 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.735 г | min 16.8 г | 34.1% | 20.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.834 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.033 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.78 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.087 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.116 г | от 11.2 до 20.6 г | 18.9% | 11.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.976 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.113 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.027 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица тушеная с овощами на воде составляет 168,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».