Крупа перловая | 100 г |
Вода | 430 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 73.9 ккал | 1684 ккал | 4.4% | 6% | 2279 г |
Белки | 2.2 г | 76 г | 2.9% | 3.9% | 3455 г |
Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 0.7% | 18667 г |
Углеводы | 15.7 г | 219 г | 7.2% | 9.7% | 1395 г |
Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 12.2% | 1111 г |
Вода | 80 г | 2273 г | 3.5% | 4.7% | 2841 г |
Витамины | |||||
Витамин В1, тиамин | 0.028 мг | 1.5 мг | 1.9% | 2.6% | 5357 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.014 мг | 1.8 мг | 0.8% | 1.1% | 12857 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.117 мг | 5 мг | 2.3% | 3.1% | 4274 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.085 мг | 2 мг | 4.3% | 5.8% | 2353 г |
Витамин В9, фолаты | 5.634 мкг | 400 мкг | 1.4% | 1.9% | 7100 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.258 мг | 15 мг | 1.7% | 2.3% | 5814 г |
Витамин РР, НЭ | 0.8685 мг | 20 мг | 4.3% | 5.8% | 2303 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 40.38 мг | 2500 мг | 1.6% | 2.2% | 6191 г |
Кальций, Ca | 13.46 мг | 1000 мг | 1.3% | 1.8% | 7429 г |
Магний, Mg | 10.4 мг | 400 мг | 2.6% | 3.5% | 3846 г |
Натрий, Na | 3.26 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.4% | 39877 г |
Сера, S | 19.08 мг | 1000 мг | 1.9% | 2.6% | 5241 г |
Фосфор, P | 75.8 мг | 800 мг | 9.5% | 12.9% | 1055 г |
Хлор, Cl | 1.41 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.1% | 163121 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.424 мг | 18 мг | 2.4% | 3.2% | 4245 г |
Кобальт, Co | 0.423 мкг | 10 мкг | 4.2% | 5.7% | 2364 г |
Марганец, Mn | 0.1542 мг | 2 мг | 7.7% | 10.4% | 1297 г |
Медь, Cu | 66.33 мкг | 1000 мкг | 6.6% | 8.9% | 1508 г |
Молибден, Mo | 2.981 мкг | 70 мкг | 4.3% | 5.8% | 2348 г |
Фтор, F | 115.02 мкг | 4000 мкг | 2.9% | 3.9% | 3478 г |
Хром, Cr | 2.93 мкг | 50 мкг | 5.9% | 8% | 1706 г |
Цинк, Zn | 0.216 мг | 12 мг | 1.8% | 2.4% | 5556 г |
Энергетическая ценность Новый рецепт составляет 73,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».