| Яйцо куриное (Запекание) | 62 г |
| Фасоль отварная (красная) | 363 г |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 501 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 99 г |
Думала будут суховатые, однако очень даже вкусно.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 140.9 ккал | 1684 ккал | 8.4% | 6% | 1195 г |
| Белки | 19.3 г | 76 г | 25.4% | 18% | 394 г |
| Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 2.7% | 2667 г |
| Углеводы | 10.7 г | 219 г | 4.9% | 3.5% | 2047 г |
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 10.6% | 667 г |
| Вода | 64.8 г | 2273 г | 2.9% | 2.1% | 3508 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 21.1 мкг | 900 мкг | 2.3% | 1.6% | 4265 г |
| Ретинол | 0.02 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.088 мг | 1.5 мг | 5.9% | 4.2% | 1705 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.096 мг | 1.8 мг | 5.3% | 3.8% | 1875 г |
| Витамин В4, холин | 74.8 мг | 500 мг | 15% | 10.6% | 668 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.363 мг | 5 мг | 27.3% | 19.4% | 367 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.757 мг | 2 мг | 37.9% | 26.9% | 264 г |
| Витамин В9, фолаты | 27.609 мкг | 400 мкг | 6.9% | 4.9% | 1449 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.179 мкг | 3 мкг | 6% | 4.3% | 1676 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.52 мг | 90 мг | 0.6% | 0.4% | 17308 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.178 мкг | 10 мкг | 1.8% | 1.3% | 5618 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.574 мг | 15 мг | 3.8% | 2.7% | 2613 г |
| Витамин Н, биотин | 1.751 мкг | 50 мкг | 3.5% | 2.5% | 2856 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.4382 мг | 20 мг | 22.2% | 15.8% | 451 г |
| Ниацин | 4.42 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 385.46 мг | 2500 мг | 15.4% | 10.9% | 649 г |
| Кальций, Ca | 46.73 мг | 1000 мг | 4.7% | 3.3% | 2140 г |
| Кремний, Si | 21.083 мг | 30 мг | 70.3% | 49.9% | 142 г |
| Магний, Mg | 65.75 мг | 400 мг | 16.4% | 11.6% | 608 г |
| Натрий, Na | 26 мг | 1300 мг | 2% | 1.4% | 5000 г |
| Сера, S | 205.13 мг | 1000 мг | 20.5% | 14.5% | 487 г |
| Фосфор, P | 202.4 мг | 800 мг | 25.3% | 18% | 395 г |
| Хлор, Cl | 79.1 мг | 2300 мг | 3.4% | 2.4% | 2908 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 193.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 134.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 42.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.226 мг | 18 мг | 12.4% | 8.8% | 809 г |
| Йод, I | 8.62 мкг | 150 мкг | 5.7% | 4% | 1740 г |
| Кобальт, Co | 11.496 мкг | 10 мкг | 115% | 81.6% | 87 г |
| Марганец, Mn | 0.3428 мг | 2 мг | 17.1% | 12.1% | 583 г |
| Медь, Cu | 201.53 мкг | 1000 мкг | 20.2% | 14.3% | 496 г |
| Молибден, Mo | 16.432 мкг | 70 мкг | 23.5% | 16.7% | 426 г |
| Никель, Ni | 38.862 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 61.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 22.993 мкг | 55 мкг | 41.8% | 29.7% | 239 г |
| Титан, Ti | 33.32 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 127.28 мкг | 4000 мкг | 3.2% | 2.3% | 3143 г |
| Хром, Cr | 19.16 мкг | 50 мкг | 38.3% | 27.2% | 261 г |
| Цинк, Zn | 1.763 мг | 12 мг | 14.7% | 10.4% | 681 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.769 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.037 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.524 г | ~ | |||
| Валин | 1.165 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.019 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.022 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.776 г | ~ | |||
| Лизин | 2.16 г | ~ | |||
| Метионин | 0.383 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.726 г | ~ | |||
| Треонин | 0.974 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.325 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.773 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.086 г | ~ | |||
| Аланин | 1.109 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.924 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.137 г | ~ | |||
| Глицин | 0.828 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.718 г | ~ | |||
| Пролин | 1.046 г | ~ | |||
| Серин | 1.01 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.771 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.349 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 3.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 46.76 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.428 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.13 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.677 г | min 16.8 г | 4% | 2.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.11 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.71 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.189 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.7% | 1.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.213 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.021 г | ~ |
Энергетическая ценность Котлеты из фасоли и грудки составляет 140,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».