| Крупа пшено шлифованное (Варка без слива рассыпчатая) | 150 г |
| Молоко стерилизованное 3,5% жирности (Кипячение) | 580 г |
| Соль поваренная пищевая | 6 г |
| Сахар-песок | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 139.8 ккал | 1684 ккал | 8.3% | 5.9% | 1205 г |
| Белки | 4.7 г | 76 г | 6.2% | 4.4% | 1617 г |
| Жиры | 3.4 г | 56 г | 6.1% | 4.4% | 1647 г |
| Углеводы | 22.5 г | 219 г | 10.3% | 7.4% | 973 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 2.5% | 2857 г |
| Вода | 69 г | 2273 г | 3% | 2.1% | 3294 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 18.1 мкг | 900 мкг | 2% | 1.4% | 4972 г |
| бета Каротин | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 45455 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.076 мг | 1.5 мг | 5.1% | 3.6% | 1974 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.105 мг | 1.8 мг | 5.8% | 4.1% | 1714 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.107 мг | 2 мг | 5.4% | 3.9% | 1869 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.811 мкг | 400 мкг | 3% | 2.1% | 3387 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.36 мг | 90 мг | 0.4% | 0.3% | 25000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.141 мг | 15 мг | 0.9% | 0.6% | 10638 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6626 мг | 20 мг | 8.3% | 5.9% | 1203 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 158.95 мг | 2500 мг | 6.4% | 4.6% | 1573 г |
| Кальций, Ca | 97.19 мг | 1000 мг | 9.7% | 6.9% | 1029 г |
| Магний, Mg | 26.94 мг | 400 мг | 6.7% | 4.8% | 1485 г |
| Натрий, Na | 360.45 мг | 1300 мг | 27.7% | 19.8% | 361 г |
| Сера, S | 41.19 мг | 1000 мг | 4.1% | 2.9% | 2428 г |
| Фосфор, P | 116.4 мг | 800 мг | 14.6% | 10.4% | 687 г |
| Хлор, Cl | 575.78 мг | 2300 мг | 25% | 17.9% | 399 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.658 мг | 18 мг | 3.7% | 2.6% | 2736 г |
| Йод, I | 8.09 мкг | 150 мкг | 5.4% | 3.9% | 1854 г |
| Кобальт, Co | 2.547 мкг | 10 мкг | 25.5% | 18.2% | 393 г |
| Марганец, Mn | 0.1974 мг | 2 мг | 9.9% | 7.1% | 1013 г |
| Медь, Cu | 87.91 мкг | 1000 мкг | 8.8% | 6.3% | 1138 г |
| Молибден, Mo | 8.69 мкг | 70 мкг | 12.4% | 8.9% | 806 г |
| Селен, Se | 0.796 мкг | 55 мкг | 1.4% | 1% | 6910 г |
| Фтор, F | 21.67 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.4% | 18459 г |
| Хром, Cr | 2.09 мкг | 50 мкг | 4.2% | 3% | 2392 г |
| Цинк, Zn | 0.6689 мг | 12 мг | 5.6% | 4% | 1794 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Каша пшенная составляет 139,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».