| Крупа рисовая (Варка со сливом рассыпчатая) | 370 г |
| Картофель (Варка со сливом) | 1000 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 200 г |
| Морковь, красная (Жарка) | 200 г |
| Капуста белокочанная (Варка со сливом) | 1000 г |
| Масло подсолнечное | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 130.1 ккал | 1684 ккал | 7.7% | 5.9% | 1294 г |
| Белки | 2.6 г | 76 г | 3.4% | 2.6% | 2923 г |
| Жиры | 4.6 г | 56 г | 8.2% | 6.3% | 1217 г |
| Углеводы | 19.5 г | 219 г | 8.9% | 6.8% | 1123 г |
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 8.8% | 870 г |
| Вода | 78 г | 2273 г | 3.4% | 2.6% | 2914 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 153.6 мкг | 900 мкг | 17.1% | 13.1% | 586 г |
| бета Каротин | 0.923 мг | 5 мг | 18.5% | 14.2% | 542 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.066 мг | 1.5 мг | 4.4% | 3.4% | 2273 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.046 мг | 1.8 мг | 2.6% | 2% | 3913 г |
| Витамин В4, холин | 16.61 мг | 500 мг | 3.3% | 2.5% | 3010 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.306 мг | 5 мг | 6.1% | 4.7% | 1634 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.216 мг | 2 мг | 10.8% | 8.3% | 926 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.018 мкг | 400 мкг | 3% | 2.3% | 3328 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15.78 мг | 90 мг | 17.5% | 13.5% | 570 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.043 мг | 15 мг | 13.6% | 10.5% | 734 г |
| Витамин Н, биотин | 0.708 мкг | 50 мкг | 1.4% | 1.1% | 7062 г |
| Витамин К, филлохинон | 33 мкг | 120 мкг | 27.5% | 21.1% | 364 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.637 мг | 20 мг | 8.2% | 6.3% | 1222 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 296.02 мг | 2500 мг | 11.8% | 9.1% | 845 г |
| Кальций, Ca | 22.25 мг | 1000 мг | 2.2% | 1.7% | 4494 г |
| Кремний, Si | 15.531 мг | 30 мг | 51.8% | 39.8% | 193 г |
| Магний, Mg | 22.66 мг | 400 мг | 5.7% | 4.4% | 1765 г |
| Натрий, Na | 4.63 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.3% | 28078 г |
| Сера, S | 42.07 мг | 1000 мг | 4.2% | 3.2% | 2377 г |
| Фосфор, P | 56.6 мг | 800 мг | 7.1% | 5.5% | 1413 г |
| Хлор, Cl | 51.15 мг | 2300 мг | 2.2% | 1.7% | 4497 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 184.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 70.86 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.806 мг | 18 мг | 4.5% | 3.5% | 2233 г |
| Йод, I | 4.25 мкг | 150 мкг | 2.8% | 2.2% | 3529 г |
| Кобальт, Co | 4.101 мкг | 10 мкг | 41% | 31.5% | 244 г |
| Марганец, Mn | 0.373 мг | 2 мг | 18.7% | 14.4% | 536 г |
| Медь, Cu | 142.93 мкг | 1000 мкг | 14.3% | 11% | 700 г |
| Молибден, Mo | 9.763 мкг | 70 мкг | 13.9% | 10.7% | 717 г |
| Селен, Se | 2.605 мкг | 55 мкг | 4.7% | 3.6% | 2111 г |
| Фтор, F | 31.78 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.6% | 12587 г |
| Хром, Cr | 6.98 мкг | 50 мкг | 14% | 10.8% | 716 г |
| Цинк, Zn | 0.6445 мг | 12 мг | 5.4% | 4.2% | 1862 г |
Энергетическая ценность Голубцы составляет 130,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».