| Вода | 445 г |
| Горох, колотый, зрелые семена, сырые | 100 г |
| Чечевица, сырая | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 107.6 ккал | 1684 ккал | 6.4% | 5.9% | 1565 г |
| Белки | 7.8 г | 76 г | 10.3% | 9.6% | 974 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 0.5% | 18667 г |
| Углеводы | 18.7 г | 219 г | 8.5% | 7.9% | 1171 г |
| Пищевые волокна | 8.7 г | 20 г | 43.5% | 40.4% | 230 г |
| Вода | 72 г | 2273 г | 3.2% | 3% | 3157 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.4 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.2% | 64286 г |
| бета Каротин | 0.017 мг | 5 мг | 0.3% | 0.3% | 29412 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.248 мг | 1.5 мг | 16.5% | 15.3% | 605 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.066 мг | 1.8 мг | 3.7% | 3.4% | 2727 г |
| Витамин В4, холин | 29.75 мг | 500 мг | 6% | 5.6% | 1681 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.604 мг | 5 мг | 12.1% | 11.2% | 828 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.111 мг | 2 мг | 5.6% | 5.2% | 1802 г |
| Витамин В9, фолаты | 116.744 мкг | 400 мкг | 29.2% | 27.1% | 343 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.96 мг | 90 мг | 1.1% | 1% | 9375 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.09 мг | 15 мг | 0.6% | 0.6% | 16667 г |
| Витамин К, филлохинон | 3 мкг | 120 мкг | 2.5% | 2.3% | 4000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8518 мг | 20 мг | 4.3% | 4% | 2348 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 300.16 мг | 2500 мг | 12% | 11.2% | 833 г |
| Кальций, Ca | 20.31 мг | 1000 мг | 2% | 1.9% | 4924 г |
| Магний, Mg | 37.43 мг | 400 мг | 9.4% | 8.7% | 1069 г |
| Натрий, Na | 3.88 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.3% | 33505 г |
| Сера, S | 0.69 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.1% | 144928 г |
| Фосфор, P | 126.7 мг | 800 мг | 15.8% | 14.7% | 631 г |
| Хлор, Cl | 0.97 мг | 2300 мг | 237113 г | ||
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.857 мг | 18 мг | 10.3% | 9.6% | 969 г |
| Марганец, Mn | 0.423 мг | 2 мг | 21.2% | 19.7% | 473 г |
| Медь, Cu | 215.14 мкг | 1000 мкг | 21.5% | 20% | 465 г |
| Селен, Se | 1.535 мкг | 55 мкг | 2.8% | 2.6% | 3583 г |
| Фтор, F | 68.99 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 1.6% | 5798 г |
| Цинк, Zn | 1.2078 мг | 12 мг | 10.1% | 9.4% | 994 г |
Энергетическая ценность гороховое пюре с чечевицей составляет 107,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».