| Свинина, тазобедренная часть (Жарка мелким куском) | 550 г |
| фасоль в соусе чили | 400 г |
| Перец сладкий красный (Жарка) | 150 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 130 г |
| Морковь (Жарка) | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 200.5 ккал | 1684 ккал | 11.9% | 5.9% | 840 г |
| Белки | 10.1 г | 76 г | 13.3% | 6.6% | 752 г |
| Жиры | 14.2 г | 56 г | 25.4% | 12.7% | 394 г |
| Углеводы | 6.9 г | 219 г | 3.2% | 1.6% | 3174 г |
| Пищевые волокна | 3.1 г | 20 г | 15.5% | 7.7% | 645 г |
| Вода | 64.4 г | 2273 г | 2.8% | 1.4% | 3530 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 299.1 мкг | 900 мкг | 33.2% | 16.6% | 301 г |
| бета Каротин | 1.795 мг | 5 мг | 35.9% | 17.9% | 279 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.412 мг | 1.5 мг | 27.5% | 13.7% | 364 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.085 мг | 1.8 мг | 4.7% | 2.3% | 2118 г |
| Витамин В4, холин | 40.45 мг | 500 мг | 8.1% | 4% | 1236 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.428 мг | 5 мг | 8.6% | 4.3% | 1168 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.3 мг | 2 мг | 15% | 7.5% | 667 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.192 мкг | 400 мкг | 1% | 0.5% | 9542 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.559 мкг | 3 мкг | 18.6% | 9.3% | 537 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 20.76 мг | 90 мг | 23.1% | 11.5% | 434 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.406 мг | 15 мг | 2.7% | 1.3% | 3695 г |
| Витамин Н, биотин | 2.48 мкг | 50 мкг | 5% | 2.5% | 2016 г |
| Витамин К, филлохинон | 2 мкг | 120 мкг | 1.7% | 0.8% | 6000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4137 мг | 20 мг | 7.1% | 3.5% | 1415 г |
| Ниацин | 1.432 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 185.45 мг | 2500 мг | 7.4% | 3.7% | 1348 г |
| Кальций, Ca | 11.91 мг | 1000 мг | 1.2% | 0.6% | 8396 г |
| Кремний, Si | 5.387 мг | 30 мг | 18% | 9% | 557 г |
| Магний, Mg | 19.68 мг | 400 мг | 4.9% | 2.4% | 2033 г |
| Натрий, Na | 23.21 мг | 1300 мг | 1.8% | 0.9% | 5601 г |
| Сера, S | 121.85 мг | 1000 мг | 12.2% | 6.1% | 821 г |
| Фосфор, P | 98.6 мг | 800 мг | 12.3% | 6.1% | 811 г |
| Хлор, Cl | 37.31 мг | 2300 мг | 1.6% | 0.8% | 6165 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 70.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 41.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 13.72 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.818 мг | 18 мг | 4.5% | 2.2% | 2200 г |
| Йод, I | 2.32 мкг | 150 мкг | 1.5% | 0.7% | 6466 г |
| Кобальт, Co | 5.257 мкг | 10 мкг | 52.6% | 26.2% | 190 г |
| Литий, Li | 7.179 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0681 мг | 2 мг | 3.4% | 1.7% | 2937 г |
| Медь, Cu | 83.39 мкг | 1000 мкг | 8.3% | 4.1% | 1199 г |
| Молибден, Mo | 9.606 мкг | 70 мкг | 13.7% | 6.8% | 729 г |
| Никель, Ni | 7.507 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 14.93 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 33.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.081 мкг | 55 мкг | 0.1% | 67901 г | |
| Стронций, Sr | 1.21 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 44.58 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.5% | 8973 г |
| Хром, Cr | 7.7 мкг | 50 мкг | 15.4% | 7.7% | 649 г |
| Цинк, Zn | 1.2825 мг | 12 мг | 10.7% | 5.3% | 936 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.053 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.13 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.03 г | ~ | |||
| Валин | 0.016 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.006 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.017 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.02 г | ~ | |||
| Лизин | 0.023 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Треонин | 0.016 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.017 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.028 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.171 г | ~ | |||
| Аланин | 0.014 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.029 г | ~ | |||
| Глицин | 0.009 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.062 г | ~ | |||
| Пролин | 0.008 г | ~ | |||
| Серин | 0.008 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.011 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Свинина с фасолью и овощами составляет 200,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».