| Овсяные хлопья геркулес (Варка без слива вязкая) | 25 г |
| Крупа пшено шлифованное (Варка без слива вязкая) | 20 г |
| Молоко пастеризованное, 1,5% жирности (Кипячение) | 140 г |
| Вода | 260 г |
| Каша Нордик 4 злака | 20 г |
227
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 62.4 ккал | 1684 ккал | 3.7% | 5.9% | 2699 г |
| Белки | 2.5 г | 76 г | 3.3% | 5.3% | 3040 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 3.2% | 5091 г |
| Углеводы | 10.3 г | 219 г | 4.7% | 7.5% | 2126 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 8.8% | 1818 г |
| Вода | 85 г | 2273 г | 3.7% | 5.9% | 2674 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.2 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.6% | 28125 г |
| бета Каротин | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 5.6% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.067 мг | 1.8 мг | 3.7% | 5.9% | 2687 г |
| Витамин В4, холин | 7.26 мг | 500 мг | 1.5% | 2.4% | 6887 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.123 мг | 5 мг | 2.5% | 4% | 4065 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.051 мг | 2 мг | 2.6% | 4.2% | 3922 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.56 мкг | 400 мкг | 1.1% | 1.8% | 8772 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.123 мкг | 3 мкг | 4.1% | 6.6% | 2439 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.3 мг | 90 мг | 0.3% | 0.5% | 30000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.015 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.3% | 66667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.101 мг | 15 мг | 0.7% | 1.1% | 14851 г |
| Витамин Н, биотин | 2.084 мкг | 50 мкг | 4.2% | 6.7% | 2399 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7011 мг | 20 мг | 3.5% | 5.6% | 2853 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 88.45 мг | 2500 мг | 3.5% | 5.6% | 2826 г |
| Кальций, Ca | 41.82 мг | 1000 мг | 4.2% | 6.7% | 2391 г |
| Магний, Mg | 19.52 мг | 400 мг | 4.9% | 7.9% | 2049 г |
| Натрий, Na | 17.42 мг | 1300 мг | 1.3% | 2.1% | 7463 г |
| Сера, S | 17.71 мг | 1000 мг | 1.8% | 2.9% | 5647 г |
| Фосфор, P | 69.2 мг | 800 мг | 8.7% | 13.9% | 1156 г |
| Хлор, Cl | 39.71 мг | 2300 мг | 1.7% | 2.7% | 5792 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.496 мг | 18 мг | 2.8% | 4.5% | 3629 г |
| Йод, I | 3.3 мкг | 150 мкг | 2.2% | 3.5% | 4545 г |
| Кобальт, Co | 0.886 мкг | 10 мкг | 8.9% | 14.3% | 1129 г |
| Марганец, Mn | 1.748 мг | 2 мг | 87.4% | 140.1% | 114 г |
| Медь, Cu | 45.02 мкг | 1000 мкг | 4.5% | 7.2% | 2221 г |
| Молибден, Mo | 2.352 мкг | 70 мкг | 3.4% | 5.4% | 2976 г |
| Селен, Se | 0.615 мкг | 55 мкг | 1.1% | 1.8% | 8943 г |
| Фтор, F | 67 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 2.7% | 5970 г |
| Хром, Cr | 0.72 мкг | 50 мкг | 1.4% | 2.2% | 6944 г |
| Цинк, Zn | 0.5035 мг | 12 мг | 4.2% | 6.7% | 2383 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Каша 4 злака+овсянка+пшенка составляет 62,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».