| Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли | 330 г |
| Сахар рафинад | 150 г |
| Уксус винный 3% | 5 г |
| Вода водопроводная питьевая | 20 г |
| Подсолнечное масло | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 551.5 ккал | 1684 ккал | 32.7% | 5.9% | 305 г |
| Белки | 12.6 г | 76 г | 16.6% | 3% | 603 г |
| Жиры | 38.4 г | 56 г | 68.6% | 12.4% | 146 г |
| Углеводы | 38.1 г | 219 г | 17.4% | 3.2% | 575 г |
| Углеводы (общие) | 15.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 7.2 г | 20 г | 36% | 6.5% | 278 г |
| Зола | 3.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 166667 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.069 мг | 1.5 мг | 4.6% | 0.8% | 2174 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.16 мг | 1.8 мг | 8.9% | 1.6% | 1125 г |
| Витамин В4, холин | 35.95 мг | 500 мг | 7.2% | 1.3% | 1391 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 4.593 мг | 5 мг | 91.9% | 16.7% | 109 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.524 мг | 2 мг | 26.2% | 4.8% | 382 г |
| Витамин В9, фолаты | 154.565 мкг | 400 мкг | 38.6% | 7% | 259 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.91 мг | 90 мг | 1% | 0.2% | 9890 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 19.63 мг | 15 мг | 130.9% | 23.7% | 76 г |
| бета Токоферол | 0.776 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.157 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 2.1 мкг | 120 мкг | 1.8% | 0.3% | 5714 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.5926 мг | 20 мг | 23% | 4.2% | 435 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 554.35 мг | 2500 мг | 22.2% | 4% | 451 г |
| Кальций, Ca | 45.81 мг | 1000 мг | 4.6% | 0.8% | 2183 г |
| Магний, Mg | 84.18 мг | 400 мг | 21% | 3.8% | 475 г |
| Натрий, Na | 2.12 мг | 1300 мг | 0.2% | 61321 г | |
| Сера, S | 126.07 мг | 1000 мг | 12.6% | 2.3% | 793 г |
| Фосфор, P | 753.4 мг | 800 мг | 94.2% | 17.1% | 106 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.478 мг | 18 мг | 13.8% | 2.5% | 726 г |
| Марганец, Mn | 1.3761 мг | 2 мг | 68.8% | 12.5% | 145 г |
| Медь, Cu | 1193.87 мкг | 1000 мкг | 119.4% | 21.7% | 84 г |
| Селен, Se | 51.717 мкг | 55 мкг | 94% | 17% | 106 г |
| Фтор, F | 2.81 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 142349 г | |
| Цинк, Zn | 3.4504 мг | 12 мг | 28.8% | 5.2% | 348 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 31.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.33 г | ~ | |||
| Валин | 0.728 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.35 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.631 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.918 г | ~ | |||
| Лизин | 0.518 г | ~ | |||
| Метионин | 0.274 г | ~ | |||
| Треонин | 0.514 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.192 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.647 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.618 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.354 г | ~ | |||
| Глицин | 0.809 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.088 г | ~ | |||
| Пролин | 0.654 г | ~ | |||
| Серин | 0.595 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.368 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.25 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 24.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 148.2% | 26.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 11.858 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.033 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.199 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.686 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.042 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 7.61 г | min 16.8 г | 45.3% | 8.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.032 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 7.535 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.031 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 25.3 г | от 11.2 до 20.6 г | 122.8% | 22.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 24.925 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.045 г | ~ |
Энергетическая ценность Козинаки составляет 551,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».